郭葉珍是台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授，長期在臉書上發表正念覺察、親子關係、自我成長等相關文章，吸引5萬多名追隨者，還因筆下內容溫暖有智慧，被粉絲暱稱為「國民媽媽」，曾出版《和自己，相愛不相礙》等著作。
其實，20多年前的她，與現在完全不同。「我本來是個很會讀書的人，一結婚之後，就馬上變成另外一個人了，開始煮飯啊、打掃啊，即便我家人並沒有要我那樣做，我還是很自動變了，很認真的演個好太太。」
生了小孩後，郭葉珍還開始「演個好媽媽」。「但那樣『真的不是自己』，我好想、好想去讀書喔，但又覺得學歷比先生高，不太好；有一天，我終於告訴他，他說：『妳就去讀書啊！』我回說：『那誰煮飯？』他說：『我們去外面吃啊！』我又說：『這樣很不健康耶！』」
別總是「活在過去」，演自以為正確的戲碼
後來，郭葉珍真的忍不住了，還是跑去準備研究所，「結果我先生說，那段時間是結婚以來他最幸福的時光，因為我都沒有吵他、沒煩他。」
「這時我才發現，我眼前的這位先生，真的不用我『當太太』。我好像一直活在過去，堅持演那個戲碼，我媽當年怎麼演、我如今也就這樣演，沒看到眼前的這個先生，不需要我掃地、不需要我煮飯；我一直在演對的媽媽、對的太太，反而搞到大家天怒人怨、很緊張。」
從正念認知療法的觀點來看，很多問題會出現、很多煩惱會發生，都是因為人們沒有「活在當下」、而是「活在過去」，郭葉珍如今回頭看，當年的她，正是如此。
她開始學著活在當下，確認眼前的家人真的不需要她煮飯、不需要她掃地後，開始把注意力放在自己身上。
找回自己，自己開心、家人也有呼吸的空間
「做自己喜歡的事情，不僅妳自己開開心心的，還會變得比較有趣，也會有更多的話題可以跟家人聊，妳自主能力也會比較高，家人做什麼都不太會覺得惱怒，」她說，而且，當媽媽不再盯著大家，每天少說好幾句「怎麼沒有把襪子翻過來？」、「為什麼又那麼晚睡？」的時候，家人就有空間可以呼吸，大家都輕鬆。
但要拋下框架、找回自己，也不容易。當郭葉珍準備出國讀書，錢不夠、去募款時，對方跟她說：「妳都已經生小孩了，為什麼不好好當媽媽？」這讓她自己都快被對方說服了。
「我們從小就被培養『什麼叫做對』，當我想去讀書時，它不符合『對』，因為我都結婚了，但其實，世界上有好多種『對』，不是只有一個『對』。」郭葉珍說，看著自己、看著當下、看著眼前的人，對症下藥，才叫「對」。
終於她帶著兩個孩子出國，邊帶孩子邊讀書，拿到了學位，回台後，又努力教課、做研究、拚升等，朝著自己的夢想前進。
媽媽先把自己安定好，才能照顧好家人
先做自己、再做媽媽，聽起來有時有點抽象、有點難，「換個說法，最簡單的，我們就去做一些讓自己喜歡、開心的事情，去個喝下午茶，或洗個SPA，都好，讓自己像盛開的花朵，充滿能量；如果一開始覺得有點不妥、有點罪惡，不如就想想，妳出去、不在家的這幾個小時，其實是在造福先生跟小孩。」
怎麼說呢？因為家庭生活難免有些顛簸，「媽媽可能有一天會去動手術、要去照顧長輩啊，總會有不在家的時候。那妳現在離開幾個小時，其實就是在幫先生跟孩子『搭學習鷹架』，讓他們可以練習獨立生活，未來如果妳不在身邊，他們也能好好生活。」
即便是以照顧家庭為一生職志的女生，郭葉珍說，那也要鍛鍊老公跟孩子自己生活的能力，從這個觀點來看，媽媽的工作之一，就是照顧好自己、放鬆。
此外，每個人都會有需要獨處的時候，「一個人也能夠自在」，是人生很重要的事情，「妳得讓孩子、先生，有機會一個人，才能夠學會這件事。」
搭飛機時，安全宣導影片，總呼籲大人要先繫好自己的安全帶，再協助孩子，畢竟，真有顛簸時，假若大人自己都不穩了，又怎麼能幫到孩子呢？郭葉珍說，永遠要記得，先把自己安定好，才能照顧好家人。
圖片提供：郭葉珍
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