「大人要記得，意義感的來源，可以很多元，不是只有成績好，穿上了卡其制服或綠制服，才算有意義！」台北市金華國中輔導老師張鎮遠提醒，陪伴孩子尋找意義感的同時，也要尊重孩子的想法與選擇，別強加自身的期待在孩子身上。
任教已十多年的張鎮遠觀察，中學生的焦慮情緒，大多由「完美主義」衍生而來，完美主義的積極面，就是什麼都要做很到位，消極面則是直接放棄，「因為，放棄之後，此事的失敗原因，就變成是「我不做」，這也是有些孩子課業直接擺爛、上課趴著睡覺的原因。」
在會考、學測等大考壓力壟罩的情況下，無論孩子在追求完美或直接放棄的哪個光譜位置上，都難免會焦慮，「最普遍的狀況，是你不知道為何要讀書，又被大環境逼著讀，就很被動，更慘的是，大家都在讀，『我跟大家不一樣』也是個焦慮源。」
現在的父母，其實都很敏感，孩子焦慮時的徵兆如話變少、作息異常等等，父母多半不會沒有發現，而是發現了卻不知道該怎麼辦。
最根本的解方，就是陪孩子找到意義感。張鎮遠說，人就是需要意義感，孩子從有意識、知覺開始，就會尋求意義感，當覺得有意義的時候，就會自動的去做一些事情，而且，意義感通常不像煙火「放完就沒有」，而是會延長下去的，能讓孩子相信「現在面臨的辛苦，未來會享受到成果」。
意義感的三大來源：經驗、關係、態度
那意義感從何而來呢？在心理學諮商學派中有「意義治療」，研發者是維也納第三學派的弗蘭克（Viktor E. Frankl），他認為，意義感有三個來源：
第一，是工作經驗。張鎮遠說明，例如孩子做了某件事情，得到某種成就感，被稱讚之後，更有成就感。
第二，是關係。如果一個人跟身旁的人關係不錯，有好的親密關係、足夠的交流互動，也會帶來意義感，「因為你會覺得『自己的存在就有價值』，自己是被疼的、被愛的、被珍惜的。」
第三，是來自態度的轉變。張鎮遠舉例，例如孩子去聽了很棒的演講，有些啟發、價值觀被轉變了，也會產生意義感。
掌握三大關鍵，陪孩子找出學習的意義感
而要在生活中，陪孩子找到意義感，可以掌握三大關鍵：
第一個關鍵，就是要陪孩子多元探索。以金華國中為例，每年寒假都會出「職業訪談」的作業，一開始同學都訪問自己的爸媽、叔伯、阿姨等等，圖個方便；後來，老師請同學們去訪談「以後自己有興趣的職業」，類型開始多元了起來，包含作家、導演、YouTuber、精神科醫師等等。
「當孩子試著去想像自己對什麼職業有興趣，並且去瞭解，意義感就來了！」張鎮遠說，在國中階段會做興趣測驗、性向測驗等等，都有益於孩子尋找方向；父母也要變成「好奇寶寶」，對自己的孩子更好奇、花更多心力去瞭解。
第二個關鍵，父母要接受「意義感來源可以很多元」。張鎮遠舉例，他每年都會帶服務隊到山上出隊，有些孩子因為很想參加服務隊、要說服爸媽，就把自己的功課搞好、跟爸媽的溝通也變得很好。
「因為他真的很想去營隊，他就會把其他事情顧好；這就像我們不一定喜歡吃蔬菜，但為了健康，我們還是會吃蔬菜。」也因而，當孩子認定某事是一件有意義的事情時，父母不必太快下定論，認為這件事有用或沒用。
大人也別只看成績單上的數字、只在乎未來能考上什麼學校，張鎮遠直言，固然多數父母都是因為擔心孩子的未來，所以擔心孩子的功課，「但你定義的『好的未來』，不見得是孩子的好，也不見得就真的好。」父母自己要試著放下對孩子未來發展的焦慮，免得反而成為孩子的焦慮源。
第三個關鍵，別讓「實質立即的獎賞」變成孩子的意義感來源。為了讓孩子做某件事，父母直接給獎賞，是很常見的狀況，「比方說，你報了一個自然研究型的營隊，希望孩子多學習，但你孩子明明是文藝傾向，他在自然營隊中找不到意義感，你又逼他做，大人小孩都焦慮。」
最後，父母很可能會跟孩子說：「去這個營隊，我就給你一千塊。」張鎮遠直言，讓實質立即的獎賞，變成孩子的意義感來源，並不是好事。而且，孩子長期被逼著做他認定沒意義的事情，不僅會焦慮是否在浪費人生，也會焦慮「我硬著頭皮去做，也做不好，怎麼辦？」
有了面對知識的意義感，就有對抗焦慮的超能力
當孩子找到了有意義的、真心想做的事情，就能對抗巨大的焦慮。張鎮遠說明，心理學中，以前很流行談「抗壓力」，討論人如何不被壓力壓扁，「但後來發現，人不被壓扁，是不可能，但重點是，被壓扁後，多快可以彈回來，這就是『復元力』；有人像黏土，被壓扁後，就一直是扁的，有人像海綿，被壓扁，很快就彈回來。」
最明顯的例子，就是體育班的孩子就是這樣，即便今天這場球賽輸了，哭一下，擦乾眼淚繼續練習，因為明天還有下一場比賽。
「有了意義感，大環境要求你，你還會覺得高興，同學都在做時，你也會覺得有伴，」張鎮遠強調，讓孩子找到面對知識的意義感，才是與課業壓力、學習焦慮共處的長久之道。
圖片來源：photo-ac
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