Q：妄念太多趕不走怎麼辦？

妄念多，常常會困擾禪修初學者，不知該如何繼續禪坐。造成妄念的原因，是因心不安定。

不用方法

開始禪修後，你會發現自己的心一直動個不停，也就是一直在用腦，所以一上坐會發現:「奇怪，怎麼念頭那麼多？」不了解的人會以為，不打坐沒事，一打坐就妄念多，反過來會懷疑方法，其實這是因為心開始靜下來後，才會看到自己有那麼多的妄念。

另一種情況是，妄念多到沒辦法用方法，心無法安定下來，這時的處理方法就是「不用方法」。只要好好看著妄念就好，看著它來來去去。看了一段時間，如果還是波濤洶湧，沒關係，就接受這個情況;修行的過程不可能沒有妄念，也不可能永遠都有那麼多妄念，如果心始終安定不下來，就不要勉強自己打坐，可以起來經行、散步或拜佛。

不怕念起，只怕覺遲

面對妄念的基本態度，是不排斥也不追逐。不管是胡思亂想或雜念，無須壓抑，清楚知道念頭起來、消失，而不去跟隨。如何不被妄念牽著走？就是要有一顆清楚、警覺的心。通常你察覺到妄念時，多半已經跟著它演完一齣戲了，所以古德說:「不怕念起，只怕覺遲。」沒辦法覺察自己起了妄念？能覺照的速度有多快？這需要練習，慢慢工夫有了就不會覺遲。

此外，看著妄念還有一個很重要的功用，就是去發現自己平常對哪些事情是執著的。因為執著，所以不察;因為執著，所以覺遲。當你發現自己的執著時，能不能在生活中減少這個執著，不要讓它變成習慣性地喜歡或不喜歡？這必須回歸到日常生活，因為我們打坐時所出現的種種問題，都是生活中累積的因，打坐時果報就出來了。

---本文摘自《禪堂50問 》