連假期間吃粽子應景，再加上和家人、朋友到處聚會吃吃喝喝，讓妳不知不覺養成小腹婆，收假回到工作岡位才赫然發現，肚子真的變大了啦！身為忙碌的上班族，下班早就累成一灘爛泥～哪來的毅力去健身房練身材，不如每天早點起床做運動，簡單的幾個動作，讓妳成功瘦小腹恢復平坦肚。圖片來源／IG@yaokuo
在運動教學之前，要先提醒女孩們，除了做以下的運動外，平時坐在辦公室也要維持良好坐姿，腰桿打直，嚴禁駝背、烏龜脖！走路時抬頭挺胸，時時刻刻提醒自己縮小腹，這樣更快看出效果。
▲圖片來源／小紅書@看主頁、xyla
第一個動作平躺在瑜珈墊上，將雙腿直直輪流抬起，重複20次。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy
雙腳同時抬起，和身體呈現90度，再緩緩放下到墊子，重複20次。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy
接著將兩角的膝蓋輪流屈起，膝蓋靠近腹部，一隻彎曲時，另一隻腳往前伸展，也不可以放下。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy
和第一個動作類似，只是將上下擺動，改成左右擺動，一樣持續20次。做完這4個動作，可依照自己體力做1-2組，每個動作中間休息10-20秒，訓練完記得再拉筋、伸展身體。
▲圖片來源／小紅書@哩哩Lilyy
看完今天的文章，是不是明天就該動起來了呢～？加油！偶爾出現的小腹婆只要搭配健康飲食與運動，很容易就恢復的！
連假期間吃粽子應景，再加上和家人、朋友到處聚會吃吃喝喝，讓妳不知不覺養成小腹婆，收假回到工作岡位才赫然發現，肚子真的變大了啦！身為忙碌的上班族，下班早就累成一灘爛泥～哪來的毅力去健身房練身材，不如每天早點起床做運動，簡單的幾個動作，讓妳成功瘦小腹恢復平坦肚。圖片來源／IG@yaokuo
在運動教學之前，要先提醒女孩們，除了做以下的運動外，平時坐在辦公室也要維持良好坐姿，腰桿打直，嚴禁駝背、烏龜脖！走路時抬頭挺胸，時時刻刻提醒自己縮小腹，這樣更快看出效果。
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第一個動作平躺在瑜珈墊上，將雙腿直直輪流抬起，重複20次。
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雙腳同時抬起，和身體呈現90度，再緩緩放下到墊子，重複20次。
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接著將兩角的膝蓋輪流屈起，膝蓋靠近腹部，一隻彎曲時，另一隻腳往前伸展，也不可以放下。
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和第一個動作類似，只是將上下擺動，改成左右擺動，一樣持續20次。做完這4個動作，可依照自己體力做1-2組，每個動作中間休息10-20秒，訓練完記得再拉筋、伸展身體。
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看完今天的文章，是不是明天就該動起來了呢～？加油！偶爾出現的小腹婆只要搭配健康飲食與運動，很容易就恢復的！
