健身防老已經是最新潮流，紙片人也已經過時了，健康結實的體態曲線正夯！
你是運動新手嗎？想運動但不知從何開始嗎？
想要加入健身的行列但是心中有滿滿的疑問嗎？
本篇為大家帶來101個健身常見的問題，希望對大家有幫助
想運動的你各位呀～鼓起勇氣加入我們的行列吧！
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Q:武士健身中心(一館)跟武士混合健身(二館)有什麼不一樣?
A:武士混合健身是二館（在巨蛋），武士健身中心是一館（在高鐵），一館主要以一對一教練課為主，二館則是有一對一、一對二、一對多包班、團課⋯等課程，二館也多了專業練舉重、體操的器材和場地。
Q:武士混合健身的收費方式?
A:請參考我們的場館介紹及價目表，新朋友可免費體驗一次（需打卡+標記朋友），只要有購買任一課程即享有會員資格！
會員可免費自主訓練，不限次數及時間，並會提供自主訓練課表，不用像個無頭蒼蠅一樣的周旋於各種器材中，我們也會不定期推出優惠活動，請關注我們的粉絲專頁臉書或IG 來獲得最新訊息哦！
IG：https://www.instagram.com/samurai__fitness
FB：https://www.facebook.com/samuraikhtw
Q:需要繳年費/月費/入會費/etc…嗎?
A: 武士混合健身不收取任何教練課或團課以外的費用，不限堂數購買也不綁約，會員自主訓練也是全部免費的。
Q:我想報名，該怎麼聯絡你們呢?
A:可以直接電話洽詢：0986880391，或➕line ID: 0986880391
Q:我只是想找地方運動，不想報名教練課或團課，有提供計次收費使用嗎?
A:如果只是想使用場地自主訓練，費用是 $200/次，不限時間。
Q:武士混合健身有什麼器材?我可以做哪些訓練?
A: 我們都是自由重量為主，設備包含：槓鈴、六角啞鈴、鑄鐵壺鈴、吊環、負重背心、跳繩、跳箱、藥球、爬繩、沙袋。場地也配有專業舉重木板，都能自由摔槓。
心肺器材備有風扇車和划船機，槓鈴都是Rogue Fitness，划船機是Concept2、風扇車是Assault Fitness，器材都是最高規的。
不管是基礎肌力、健美式訓練、健力、舉重、體操、高強度間歇訓練都沒問題。
Q:什麼是混合健身?有什麼好處?新手可以學嗎?
A:混合健身是結合了多種運動專項的優勢，發展出全面強健的運動模式，讓你同時擁有體操選手的上肢力量&柔軟度、舉重選手的下肢力量&爆發力、馬拉松選手的心肺（但不會肌少症）、健美選手般的肌肉線條。
我們都知道飲食要均衡，運動也是一樣，絕對不能特別偏好有氧或無氧，身體才不會失衡，並且會有更多可能性、可塑性。
新手可以學嗎？絕對可以！我們這裡三分之二的會員都是從完全沒有運動基礎的新手開始學起；到現在她們可以舉重、體操、倒立，年齡從15歲～58歲都有，今年我們舉辦中秋減重大賽，冠軍年齡是58歲，在加入我們的短短四個月中她瘦了10公斤，不僅是達到了減脂增肌，體能、活動力都進步了，也少了腰酸背痛肩頸僵硬，人生中沒有奇蹟，只有累積，只要你不放棄你自己，我們永遠不會放棄你。
Q:完全沒有運動基礎的新手該怎麼開始?一定要買教練課嗎?
A:無論你是男女老少，只要你是完全沒有運動基礎的新手，在教練課程我們都是由最基礎的：體態評估➡呼吸方式➡核心啟動➡筋膜肌肉放鬆➡徒手自重本體感覺訓練➡人體六大平面動作訓練➡能量系統訓練。
至於買不買教練課就跟你去台北決定搭高鐵&騎機車一樣意思，你可以選擇把時間花在精準有效的課堂上，快速且正確的學習運動的方式，你也可以花大量時間從網路看文章影片自行摸索，從不斷的運動傷害中久病成良醫，兩個都會抵達目的地，差在於過程付出的代價不同，以及你夠不夠優雅的下車罷了。
Q:教練課的內容是什麼?一堂課多久時間?
A:一堂教練課是60分鐘，我們會根據你的目標幫你設定可行的訓練計劃，無論是體態的改變或是增強體力、改善腰酸背痛，都可以當作是訓練的目標。
Q:教練課要買幾堂才會有效果?
A:首先要先了解到個人所謂效果的定義是什麼，是瘦3公斤？10公斤？還是體力變好？體態改變？為了這些所謂的效果你願意付出多少時間來上課、自主訓練、控制飲食、睡眠時間。都有共識的話，我們才能夠告訴你所謂的效果需要幾堂課才能達到。
Q:沒有基礎的新手可以上舉重/混合健身團課嗎?
A: 我們團課的學員三分之二都是從沒有基礎開始學起，年齡層從20出頭到58歲都有。團課每個動作都會有標準版和降階版，讓大家走在自己的進度上，大家也都非常友善，課後還能夠一起自主訓練，互相督促指導，1+1絕對大於2
Q:我膝蓋不好/腰不好/肩頸不好or我有膝傷/腳傷/腰傷/肩傷/各式骨骼或關節疾病/受傷/舊傷/退化，這樣可以運動嗎?
A:如果有一些先天或是後天上的病痛導致你不確定該如何開始運動，來找我們評估就對了！我們是高雄唯一一家和復健專科診所合作的健身房，教練們對傷後訓練也都有一定的知識水準，如果教練評估後沒有辦法處理的，我們會先轉介到診所請醫生診斷，再跟醫生討論評估最適合你的訓練課程內容，診所有復健科醫師和物理治療師幫大家把關，放心的把自己交給我們吧～
想了解更多就診資訊，請洽：翔暘復健專科診所
Q:我不想練壯，只想要瘦肚子/瘦手臂/瘦大腿/瘦小腿,要怎麼做?
A:我不想練壯或我怕練太壯這句話，就跟我不想賺錢工作，因為怕自己發大財、變富翁，或是不想讀書，怕自己超越愛因斯坦…聽起來一樣蠢！當你都還不知道正確的方法，並且還沒有去實做之前就預設自己會200%成功，非常的不切實際，而先胖哪裡、瘦哪裡，都是基因決定好的，有些人再怎麼胖都不會胖到胸部而是胖在肚子，又或者是再怎麼瘦都不會瘦到臉。我們只能盡量的製造熱量赤字，讓全身的脂肪一併下降，才能達到體態的提升。
Q:我現在備孕/懷孕/產後,可以運動嗎?
A: 美國婦產科醫學會（ACOG）早在1985年就發佈第一份孕期運動指導方針，鼓勵孕婦運動，並且提醒：靜止不動的生活方式可能會影響孕婦健康。雖然台灣孕婦運動的風氣仍然不高，但我們希望能夠帶給大家正確的觀念。
我們的教練是有經過「美國運動協會懷孕及產後婦女訓練認證」的，放心的跟著我們的腳步，換上運動服一起來運動吧
Q:我已經OO歲了，還能運動嗎?會不會容易受傷?
A: 不管你今天幾歲，人活著就是要動，但運動絕對不會是去公園甩甩手走走路、跳跳舞這麼簡單，如果這樣會達到運動效果的話，那公園的所有人應該都腹部平坦、身強體壯、健康檢查出來絕對都不會有紅字了，可惜剛好事實相反，隨著年紀的增加肌肉、骨質密度、代謝，都會逐漸下降，這時候更要加入有一定強度的肌肉訓練，除了減少慢性疾病的發生外，更能延緩老年失能，肌肉訓練絕對不只是年輕人的事，中老年齡層反而更需要！
從我們起床那一刻，就必須使用到肌肉，它掌管了你生活的一切大小事，讓你能夠有生活的自主權，而不需要輪椅和輔具。我們會員最高年齡58歲，經過訓練之後非常後悔當初怎麼沒有早一點接觸，錯失了這麼好的抗老方式；以前的她也是在公園像大家一樣走走路跳跳舞，殊不知那是「勞動」而非「運動」，沒有進行任何肌力訓練的人反而更容易受傷和腰酸背痛喔～不相信的話可以看看周遭的朋友們，大都是因為長年的肌力訓練而腰酸背痛呢？還是因為缺乏訓練呢？
Samurai 武士混合健身
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