【慢慢跑更健康01 】練習膝蓋微彎運動

愛在操場跑步的人必看「慢慢跑更健康」系列，物理治療師林世奇教你5堂課：01.教你增加膝蓋彈性；02.掌握正確跑姿要領；03.訓練呼吸練核心；04.兩招讓你跑步不傷膝；05.一張椅子練好肌耐力。

大家是不是常在公園看到「甩手功」？物理治療師林世奇要帶大家運用甩手功，讓你學會保持膝蓋彈性，也增加腿部肌力！世奇老師教大家一系列「護膝」動作，讓你跑步更輕鬆、更安全。

記得跟著練習完整攻略，也推薦給你熱愛跑步的家人跟朋友一起練習！

【2個動作】甩手功帶動、重心 左右腳移動

【訓練時間】6分鐘

【準備物品】無

【健身目標】練習膝蓋微彎、訓練肌耐力

【健身菜單】

(1)甩手功帶動：8下，共3組

(2)重心左右腳移動：20下，共3組

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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