頸部是連結大腦與身體的重要通道，身體煩惱的關鍵就在「脖子」。脖子通了，惱人的大小毛病都能迎刃而解！◆身體方面的煩惱肩頸僵硬、坐骨神經痛、髖關節痛、膝蓋痛、姿勢不良等等◆神經方面的煩惱頭痛、自律神經失調、憂鬱症、更年期症狀、睡眠困擾等等◆內臟方面的煩惱胃腸不適、浮腫、畏寒、肌膚鬆弛、生理痛、心律不整等等＞＞全部一口氣改善！若將身體比喻為公司，大腦就像社長，需要透過秘書（脖子）聯繫部下（全身部位）執行各種業務。一旦脖子堵塞，不要說表現力，連復原力都一併下降。本書詳細解說身體機制，教各位了解自己身體的潛力，並介紹自我保健法「頸部打氣操」，每天在家花3分鐘，就能自行紓解脖子的堵塞，暢通血流並活化大腦，喚醒體內的自癒力，一次改善僵硬、疼痛等各種不適。只要脖子變柔韌，全身循環也會變得通暢，讓所有身體活動都更加靈活。真正的天才醫師，其實就在你的體內。現在就翻開本書，取回原有的生命力吧！【本書特色】・淺顯易懂地解說身體機制，建立正確保健觀念・簡單好做又快速，任何人都能自我照護頸部・能徹底放鬆身心，讓人自然而然想天天進行・不再治標不治本，幫助你從根本改善體質
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頸部是連結大腦與身體的重要通道，身體煩惱的關鍵就在「脖子」。脖子通了，惱人的大小毛病都能迎刃而解！◆身體方面的煩惱肩頸僵硬、坐骨神經痛、髖關節痛、膝蓋痛、姿勢不良等等◆神經方面的煩惱頭痛、自律神經失調、憂鬱症、更年期症狀、睡眠困擾等等◆內臟方面的煩惱胃腸不適、浮腫、畏寒、肌膚鬆弛、生理痛、心律不整等等＞＞全部一口氣改善！若將身體比喻為公司，大腦就像社長，需要透過秘書（脖子）聯繫部下（全身部位）執行各種業務。一旦脖子堵塞，不要說表現力，連復原力都一併下降。本書詳細解說身體機制，教各位了解自己身體的潛力，並介紹自我保健法「頸部打氣操」，每天在家花3分鐘，就能自行紓解脖子的堵塞，暢通血流並活化大腦，喚醒體內的自癒力，一次改善僵硬、疼痛等各種不適。只要脖子變柔韌，全身循環也會變得通暢，讓所有身體活動都更加靈活。真正的天才醫師，其實就在你的體內。現在就翻開本書，取回原有的生命力吧！【本書特色】・淺顯易懂地解說身體機制，建立正確保健觀念・簡單好做又快速，任何人都能自我照護頸部・能徹底放鬆身心，讓人自然而然想天天進行・不再治標不治本，幫助你從根本改善體質 永井 峻（Takashi Nagai）　　整體治療師，樂緩整體學校（楽ゆる整体・スクール）代表人。　　一般社團法人日本ERM協會代表理事。　　1982年生於日本富山縣。　　大學畢業後任職於新創企業，因工作繁重而蓄積壓力，導致自律神經失調。歷經祖父與父親的早死，以及因自律神經失調斷送了自己的職涯，深切體會到健康的重要性。　　為了改善身體狀況試過上百種方法，最後透過美國的整體治療使身體戲劇性地恢復了健康，後來步入整體的領域。由於當初恢復健康的決定性關鍵在於頸部的調整，因而開始注意到頸部蘊藏的力量。　　主治自律神經相關症狀。包括運動選手、醫師等專業人士在內，對0～91歲患者進行過治療及指導，6年內看診總數達6萬件。由於許多病患來自日本各地及海外地區，因此提供能在自家進行的「自我照護處方箋」。　　花費4年所開發的「頸部打氣操」，更是喚醒全身力量的必要照護方法，因而編入所有的自我照護療程，幫助許多患者改善了體質。樂緩式照護法以「快速、簡單卻有效！」為宗旨，獲得「人人立馬有效！」的好評。每天亦致力於該照護法的改良與普及。　　著有《揉揉小腹的驚人自癒奇蹟》（大樹林）、《疲れを明日に残さないからだリセット》（自由国民社）等書。 「被抓住後頸」「脖子僵硬」「被斬首」被剝奪自由。周轉不靈。攸關性命。平常我們不太在意的頸部，一旦出了問題，就會對我們的心靈和身體――甚至是工作及生活帶來致命的影響。「引頸期盼」「保住項上人頭」「難望項背」相反地，在這種時候也會用「頸部」來表現。也就是說，當頸部狀態佳，代表了強烈的期待、度過危機、以及最高成就的象徵。為什麼頸部對人類來說如此重要？因為，頸部是連接大腦和全身唯一的「接點」。如同「集團首領」一詞所示，首和領是彼此間不可取代的夥伴。行動、休息、睡眠，放鬆、滋潤、吸氣、吐氣，體內循環系統、對抗病魔、解毒，思考、感受、連結……以及治癒身體的不適。由大腦指揮的所有機能，都取決於頸部的狀態而變強或變弱。你的頸部是堵塞僵硬嗎？還是柔韌暢通呢？僅是這樣的不同，就會對你的健康及人生產生決定性的差異。讓我們好好疏通頸部的堵塞，將大腦從束縛中解放出來吧！「生命力取決於頸部的健康」這麼說並不誇張。本書要教讀者的「頸部打氣操」即是關鍵所在。簡而言之，就是利用「律動」和「伸縮」來調整頸部的堵塞情形，將血流導入全身的體操。1天3分鐘，簡單不費事，請各位放心進行。沒有僵硬和疼痛。身心保持舒暢，工作勤奮、吃得香、睡得好。讓我們回到那樣充實愉快的每一天吧！透過本書，你將取回令人懷念的輕盈感與能量。 可望用「頸部打氣操」改善的症狀……14前言……17第1章「頸部堵塞」阻礙所有的復原效果為什麼肩膀僵硬和腰痛一直好不了？……36復原力由大腦決定～健康全貌金字塔～……39頸部一旦堵塞，大腦就會「機能不全」……42你的頸部沒問題嗎？「柔韌度」檢測……46置之不理很危險！「壓力過大的訊號」……51症狀至今一直不能好轉，是因為身體連一半的實力都沒有拿出來……55身體的疼痛和僵硬有八成來自「無意識出力」……58原本「5分」的疼痛竟然變成「10分」！？……62煩躁、沮喪、不安、專注力不持久……這些都不是心理問題……64想要進行「力道更強的按摩」是個警訊……67為什麼至今都無法消除頸部的堵塞？……71第2章  「柔韌的頸部」能將全身調至「超高機能模式」只要頸部改變，一切都會跟著好轉……74大腦的「6人秘書團隊」在頸部～大腦是社長，頸部是菁英秘書長～……77大腦秘書1【補給】將氧氣和營養送給社長，順便清掃垃圾的「頸部血管」……79大腦秘書2【安定】穩固社長室，維持良好工作環境的「頸椎」……81大腦秘書3【強化】傳達社長的指示，強化全身的「運動神經」……84大腦秘書4【報告】把資訊傳遞給社長，提高感度的「感覺神經」……87大腦秘書5【維持】為整間公司進行調整、修理的「自律神經」……90大腦秘書6【保護】使社長、部長和全體秘書提振精神的「腦脊髓液」……92不夠的只有「頸部的柔韌度」……95梅西、鈴木一朗、閃電波特……是不是一流選手，看脖子就知道！……97第3章用「頸部打氣操」能消除所有不適的理由頸部完全不適合以外力按摩……102調整頸部的關鍵就在「打達摩」遊戲中……104三萬人齊聲催出「頸部打氣操」……106「頸部打氣操 ＝ 律動 × 伸縮」……109骨骼、肌肉、內臟、神經、血流、大腦「一次增強」的7個原理……112改善機制1【身體方面】肩膀僵硬、背痛、腰痛、髖關節痛、膝蓋痛等症狀……118改善機制2【神經方面】頭痛、煩躁、壓力、失眠、疲勞等症狀……120改善機制3【內臟方面】呼吸短淺、消化不良、便祕、下痢、婦科疾病等症狀……121就算是「想做又沒時間」的人也沒問題……1231天3分鐘，脫胎換骨成柔韌體質……124第4章1天3分鐘！「頸部打氣操」實踐篇了解「頸部打氣操」的6大好處……128透過檢測享受身體前後的變化……132「頸部打氣操」實踐篇1 「頭部推壓打氣操」……134「頸部打氣操」實踐篇2 「3軸打氣操」……142「頸部打氣操」實踐篇3 站著進行的「3軸打氣操 變化版」……150輕鬆發揮「頸部打氣操」功效的6個訣竅……158感受不到效果時，要注意這些問題……163感到疑惑時，就注意這些……166第5章保持頸部柔韌的6個方便技巧只要稍微慰勞一下脖子，每天過得更加輕鬆愉快……170真正的保健法使人身心愉悅，不由得想繼續做下去……173技巧1 用「提耳」充分發揮大腦實力……176技巧2 「臼齒不咬合」保持頭部和臉部骨骼平衡……179技巧3 「雙眼微闔二分」撫慰眼睛……182技巧4 以「坐骨稍微往前坐」的姿勢大幅減輕疲勞……185技巧5 「床上不放3C產品」守護你的睡眠……188技巧6 「30秒終極安心法」守護你的心靈……190從「一天一個技巧」開始就行了！……193睡了一覺依然沒精神，是因為沒有用「復原模式」睡眠的緣故……194第6章身心因為「柔韌的頸部」而輕鬆自在只要能「輕鬆做到」，任何人都會變得更健康……198消除隱藏在體內的最大壓力「腦部缺氧」……200所有的飲食、運動、保健法的效果將會倍增……204「現在不能吃！」卻肚子餓的時候，就來一點頸部打氣操吧……207不需要透過肌肉訓練消除疼痛……209簡短而溫和的刺激能打造出「會自己做功課的身體」……214「大腦的血流」會提高我們的幹勁和專注力……217就算對心理狀態沒有自信，也沒有必要改變自己的性格！……220即使病名聽起來嚴重，也一定有舒緩的餘地……224內心的從容自「柔韌度」而生！……228結語……232
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