本集介紹

參加越野賽之前
需要做那些訓練

比賽當中千萬要帶的東西是什麼
忘記帶之後一定會很厭世

比賽中要控制好自己的節奏
黑夜中為什麼要避免獨跑
熟悉賽道路線確保安全

賽後多休息
除了補充流失的養分
可以做哪些事情來讓身體恢復

防疫期間
戴口罩勤洗手保持社交距離
遵守防疫規定
健康平安

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