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癒健運動健康存摺第3期(線上運動課程)
【開始運動吧】這次開始,沒有藉口不動起來!

晚上8:10-9:10,跟著物理治療師們一起健康動起來!!

很開心上期課程,很多學員從頭到尾都和我們一起維持運動習慣,喜歡看到大家每次運動後的笑容,持續運動,讓我們變強的不只是身體,最重要的是,我們願意還給身體,它應得的尊重與時間。

動起來後一定會找到屬於你的運動,會找到願意堅持下去的理由。

*可以單堂報名,或是選擇自己想上的課程報名喔~*

Masks can prevent the pandemic and hide our double chins. But masks can’t cover our big belly or flabby arms… 😱😱

Here we are! Customized online workouts from 8:10 pm to 9:10 pm in October and November. Let’s exercise and get fit with our physical therapists!!

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1.2021年10月08日(五)20:10-21:10 動作與代償: 骨盆篇
身體是個相當聰明、有智慧,當我們失去某個區域的功能時候 並不會馬上產生疼痛。相反的,身體會去尋找其他資源,這也是所謂的代償。但久了之後,代償到一個極致時候,就容易產生我們的疼痛。解決問題很重要,解決疼痛很重要,但我們也希望找到身體"為什麼"疼痛? 並且希望建立一個"新的習慣"。

這堂課程中,將會帶領大家認識身體的三大基石之一: 骨盆。透過簡單骨盆的動作來啟動到許多重要的肌群,進一步讓脊椎更加輕鬆,也讓你學會如何照顧好自身的骨盆健康。

Highlight: 動作代償、骨盆健康

器材需求:著運動短褲及運動上衣、毛巾

⭐帶領治療師:
傅宥霖 物理治療師 Fufu

台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
尼西健康小學堂 講師
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
Functional Movement Systems level 1&2 認證
Barefoot Training level 1 認證
Neurokinetic Therapy®level 1 認證
國際課程即席翻譯:動作中的腰大肌策略與應用workshop課程(2017)
國際課程即席翻譯: Integrative Movement Specialis Evan Osar(2017) ;
國際課程即席翻譯3D Movement Analysis & Performance System (2017)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師

2. 2021年10月15日(五)20:10-21:10 脊椎核心動次動
覺得平常總是沒有運動的時間嗎?一起來慢慢動起來吧!無論是上班族、沙發馬鈴薯族、平日有健身習慣的人們,都歡迎來參加這場老少皆宜的脊椎核心課。先由簡單的伸展讓卡卡的關節動起來,再來訓練軀幹肌肉好好鞏固你的脊椎,內容提供不同難度,適合各族群,歡迎大家踴躍報名。

課程Highlight:脊椎伸展、軀幹穩定度訓練

準備器材:瑜珈墊、彈力帶、長棍(或圓筒狀物品)

⭐帶領治療師:
許桂瑄 物理治療師 Helen

美國加州羅馬琳達大學物理治療臨床博士
長庚大學物理治療學系學士
美國馬里蘭州OrthoBethesda骨科診所物理治療師
美國加州羅馬琳達大學物理治療助教
澳洲Pain Free Physiotherapy受訓結業
前宏恩綜合醫院物理治療師
2017世界大學運動會運動場邊防護
肌能系貼紮及EDF™貼紮技術認證
 Redcord® Active Intro 及 Multi Suspension 國際認證
LTA(Logical Thinking Approach)®邏輯思考策略頸椎認證
FRC動態幅度訓練系統專門治療師
MSI 動作系統障礙診斷認證:腰椎、髖關節、頸椎、肩膀

3. 2021年10月18日(一)20:10-21:10 有氧活力健康操
你知道嗎?全球每4位成年人就有1位運動量不足,這些坐式生活的人死亡率比有運動的人死亡率竟提高約20-30%!
有氧運動不僅可以使心臟肌肉變得更強壯,減少心臟的負擔,還可以加速新陳代謝,減少三高(高血壓,高血脂,高血糖)的風險。而且足夠的運動量可以減少失智症、糖尿病、心血管疾病、大腸癌及乳癌的產生!
既然有氧運動那麼多好處,那大家趕快動起來吧!

課程Highlight:
1. 有氧訓練原則
2. 有氧訓練,熱舞跳起來!

準備器材:瑜伽墊(可用大浴巾代替)

⭐帶領治療師:
方藝靜 物理治療師 Alyson

慈濟大學物理治療學系學士
國立成功大學物理治療學系研究助理
前悅滿意新店復健專科診所物理治療師
專業跑鞋Saucony跑步專家培訓計劃帶跑教練
越野自行車賽場邊防護
太魯閣峽谷馬拉松場邊防護
LTA(Logical Thinking Approach)®邏輯思考策略認證:頸椎、腰椎、肩關節及胸椎、骨盆帶及下肢
Kinetic Control認證:頸椎及肩關節、腰椎及髖關節
SFMA精選功能性動作評估 level 1課程認證
動態貼紮level 1課程認證
紅繩懸吊運動訓練level 1課程認證
骨科物理治療評估與治療
跑者運動傷害治療
個別化運動訓練
4. 2021年10月22日(五)20:10-21:10 動作與代償: 足踝篇
身體是個相當聰明、有智慧,當我們失去某個區域的功能時候 並不會馬上產生疼痛。相反的,身體會去尋找其他資源,這也是所謂的代償。但久了之後,代償到一個極致時候,就容易產生我們的疼痛。解決問題很重要,解決疼痛很重要,但我們也希望找到身體"為什麼"疼痛? 並且希望建立一個”新的習慣"。

這堂課程中,將會帶領大家認識身體的三大基石之一:足踝。透過簡單的足踝運動,讓你重新感受到腳的抓地力、穩定性,甚至幫助你日常生活的身體輕鬆程度。

Highlight: 動作代償、足踝健康

器材需求:著運動短褲及運動上衣、毛巾

⭐帶領治療師:
傅宥霖 物理治療師 Fufu

台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
尼西健康小學堂 講師
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
Functional Movement Systems level 1&2 認證
Barefoot Training level 1 認證
Neurokinetic Therapy®level 1 認證
國際課程即席翻譯:動作中的腰大肌策略與應用workshop課程(2017)
國際課程即席翻譯: Integrative Movement Specialis Evan Osar(2017) ;
國際課程即席翻譯3D Movement Analysis & Performance System (2017)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師
5.2021年10月25日(一)20:10-21:10 彈簧腿之動靜態伸展與肌力訓練
靈長類動物直立於後腿,也就是我們的下肢,經常被使用的雙腳是不是很需要被強化呢!

本課程適合稍有運動習慣或喜歡慢跑的人,暖身先由下肢動態伸展開始,加上臀肌的喚醒,之後進入下肢徒手運動,較進階的同學也可自備啞鈴等重物,為了提升強度也會加上一些跳躍動作(可自行斟酌),歡迎大家一起爆汗來強化下肢肌力與肌耐力。

課程Highlight:運動前動態暖身、喚醒臀肌、下肢肌力與肌耐力訓練

準備器材:瑜珈墊、彈力帶、啞鈴(可以水瓶代替)

⭐帶領治療師:
許桂瑄 物理治療師 Helen

美國加州羅馬琳達大學物理治療臨床博士
長庚大學物理治療學系學士
美國馬里蘭州OrthoBethesda骨科診所物理治療師
美國加州羅馬琳達大學物理治療助教
澳洲Pain Free Physiotherapy受訓結業
前宏恩綜合醫院物理治療師
2017世界大學運動會運動場邊防護
肌能系貼紮及EDF™貼紮技術認證
 Redcord® Active Intro 及 Multi Suspension 國際認證
LTA(Logical Thinking Approach)®邏輯思考策略頸椎認證
FRC動態幅度訓練系統專門治療師
MSI 動作系統障礙診斷認證:腰椎、髖關節、頸椎、肩膀

6. 2021年10月29日(五)20:10-21:10 你是緊緊人嗎?-之動態暖身篇
你是緊緊人嗎?總是覺得自己全身硬邦邦頂扣扣,不管怎麼去按摩放鬆,拉筋伸展似乎該沒有太大改善...
或是運動前後想要做些暖身,不知道怎麼做便草草拉個幾下有做就好...(做個安心XDD)
那就趕快來報名這堂『動態伸展』吧!

那動態伸展有什麼好處呢?動態伸展與靜態伸展最大的差別就是“熱起來”,因為動態伸展是讓肌肉去伸展後再加上收縮,這樣可以增加動作中的肌肉的血液循環、溫度及延展性哦!

所以,現代的人們經過了一整天的坐式上班,肌肉在靜態的時間太久太久了,下班後來個動態暖身才是真正的身體大解放!有運動的你,在運動前來個動態伸展,不僅可以減少運動傷害,還可以增進運動表現哦!

這課堂中,我們將直接帶您實際執行各個關節的動態暖身,讓大家都來個身體大解放吧!

準備器材:瑜伽墊/大毛巾

⭐帶領治療師:
方藝靜 物理治療師 Alyson

慈濟大學物理治療學系學士
國立成功大學物理治療學系研究助理
前悅滿意新店復健專科診所物理治療師
專業跑鞋Saucony跑步專家培訓計劃帶跑教練
越野自行車賽場邊防護
太魯閣峽谷馬拉松場邊防護
LTA(Logical Thinking Approach)®邏輯思考策略認證:頸椎、腰椎、肩關節及胸椎、骨盆帶及下肢
Kinetic Control認證:頸椎及肩關節、腰椎及髖關節
SFMA精選功能性動作評估 level 1課程認證
動態貼紮level 1課程認證
紅繩懸吊運動訓練level 1課程認證
骨科物理治療評估與治療
跑者運動傷害治療
個別化運動訓練
7.2021年11月2日(二)20:10-21:10 強健你的上肢訓練
肩膀卡卡? 脖子緊繃?
不管是上班族或是3C 愛好者,肩膀和胸椎的啟動都是非常重要呀。

本次要帶大家訓練的主要會是上半身,胸背、肩胛與手臂三個地方,透過簡單的徒手練習,讓自己遠離掰掰袖和翼狀肩吧,這些肌群訓練的好不只外觀美,還能夠增加肩胛的穩定性,減少肩膀的受傷風險喔!

課程Highlight:徒手訓練加強肩背穩定性、訓練上肢力量,增加肌肉量

器材需求:彈力帶(帶狀)、毛巾、至少250ml的水壺(需裝滿水,水量越多運動難度越高)

⭐帶領治療師:
傅宥霖 物理治療師 Fufu

台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
尼西健康小學堂 講師
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
Functional Movement Systems level 1&2 認證
Barefoot Training level 1 認證
Neurokinetic Therapy®level 1 認證
國際課程即席翻譯:動作中的腰大肌策略與應用workshop課程(2017)
國際課程即席翻譯: Integrative Movement Specialis Evan Osar(2017) ;
國際課程即席翻譯3D Movement Analysis & Performance System (2017)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師

 8.2021年11月5日(五) 20:10-21:10 全身性3Dmaps 運動訓練
你是否聽過3Dmaps 動作系統?
這是一個跳脫以往運動框架的系統,專注於由腳🦶到手✊的串連,並不是單一訓練局部區域 而是拉開視野,讓全身成為一體,完成身體的功能!

這堂運動課程我們將透過六大動作來啟動全身性的筋膜、肌肉、關節。
誰適合上這堂課程? 若你覺得身體連結性較差、全身緊繃、彈性不夠、那你可以報名這堂運動班 !

Highlight:3Dmaps、全身性動作筋膜肌肉串連訓練、彈性與力量

器材需求:彈力帶(帶狀)、毛巾、至少250ml的水壺(需裝滿水,水量越多運動難度越高)

⭐帶領治療師:
傅宥霖 物理治療師 Fufu

台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
尼西健康小學堂 講師
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
Functional Movement Systems level 1&2 認證
Barefoot Training level 1 認證
Neurokinetic Therapy®level 1 認證
國際課程即席翻譯:動作中的腰大肌策略與應用workshop課程(2017)
國際課程即席翻譯: Integrative Movement Specialis Evan Osar(2017) ;
國際課程即席翻譯3D Movement Analysis & Performance System (2017)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師


課程準備 Course preparation
1.準備可以連網,安裝 ZOOM 參與視訊和收播音的設備(例如:電腦、平板、手機)

2.課程前5分鐘點擊連結準備線上入場,確認設備視訊和收播音環境
3.跟著帶領的老師一起健康動起來吧!

Prepare devices that can be connected to the Internet and install ZOOM  (for example: computers, I-pad, mobile phones).
Click on the link 5 minutes before the course to prepare for online admission, and confirm the video equipment and radio environment.

講座費用 Fee
單堂報名費用:每堂只要新台幣200元!報名3堂以上享9折,報名6堂以上另享85折,8堂全報直接8折。

*單堂課程以Live授課,如需課後動作複習影片(可連續線上觀看1個月)可以加購每堂課程的動作精華影片,每堂課程100元。

報名成功後,恕不提供退費,皆可轉讓,或轉為後續課程費用。

匯款資訊:匯款或至治療所臨櫃繳款,請填寫表單並於3天內轉帳或臨櫃繳款完成報名手續
台北富邦銀行(銀行代號:012) 臨沂分行
帳號:580120001082
戶名:癒健健康有限公司

The registration fee for a single course is NT$200, with 10% discount for registration of 3 courses or more, 15% for registration of 6 courses or more, and 20% for registration of 8 courses.

After the registration is successful, no refund will be provided, all of which can be transferred to others or converted to follow-up course fees.

Remittance information:
Please fill in the form and complete the registration procedure by remittance within 3 days.

Taipei Fubon Bank (Bank Code: 012) Linyi Branch
Account number: 580120001082
Account Name: 癒健健康有限公司

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