＃心血管疾病 ＃肥胖 ＃減重飲食 台灣每3個人就有1人體重超標，而有九成減重的人面臨復胖困擾，減重關鍵點其實是在「體脂肪」和「血脂肪」。為什麼不僅要注意體脂，還要兼顧血脂，才能更健康地瘦下來？ 血脂異常跟體重雖然沒有絕對的關係，但通常體重增加時，血脂異常的機會也會增加，而血脂異常跟心血管疾病有高度相關。因此，想要減脂成功，不僅是為了看起來瘦，更是為了降低血脂，減少心血管疾病風險，達到真正的健康管理目標！ 減重名醫蕭捷健建議，利用「碳水循環飲食法」做飲食調控，透過每日的活動量、運動強度和目標，調整攝取的蛋白質和碳水化合物攝取量，根據自己的需求設定一週的高碳日、中碳日、低碳日來安排蛋白質及澱粉飲食搭配。 最重要的是，要挑選對的食材，選擇好的減體脂及減血脂食材，可同時有效調節體脂與血脂。究竟要怎麼挑怎麼吃？這次就讓蕭捷健醫師來告訴你。 00:29體重愈來愈胖，想要減重，究竟要減到多少才算正常？ 02:00利用飲食減脂，那不吃早餐能減肥嗎？ 03:15 醫師推薦的高蛋白早餐組合 03:54想瘦身到底能不能吃澱粉？ 04:40 怎麼吃澱粉才不會胖？醫師建議碳水循環飲食法澱粉怎麼吃？ 06:13減脂為什麼不只看體脂，還要注意血脂？ 07:40想要同時減體脂和血脂減脂，該怎麼吃最有效？ 12:12 如何做才能成功減脂、擊退易胖體質？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ➤喜歡這則影片請「分享」// ➤加入常常好食臉書粉專饗新知：https://bit.ly/2SMCcRI ➤看更多健康飲食食譜：http://bit.ly/2w9ww8T ➤訂購地中海機能餐盒實踐健康飲食生活： https://lin.ee/JtHJG44 ➤好準食飲食計畫冷凍餐盒全台配送：https://lihi2.cc/T2Mlu

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