📮 點擊下方連結，立即加入「Nuli 一對一線上課程」🔥 ➡️ https://shop.nuli.app/product/online-... 🍑 深蹲訓練優點 深蹲是一項全身性、多關節訓練動作，能夠同時鍛煉到下半身的股四頭肌、臀肌，加上負重後也可以鍛煉到上半身的核心肌群和背肌。 負重訓練可以有效提高我們的骨骼肌，深蹲有助於提高骨密度，從而使臀部和腿部的骨骼和關節更有彈性，降低罹患骨質疏鬆症的風險，而且消耗的卡路里相較單關節動作一定是更多的 🍑 深蹲常見錯誤 1. 骨盆前傾導致屁股眨眼和下背痛 2. 膝蓋往前太多 3. 膝蓋內夾 這部影片會針對這3項常見錯誤來講解，如果你在深蹲時也有相同問題，記得把影片繼續看下去！ 00:00 開場 0:07 深蹲訓練優點 0:36 屁股眨眼＆下背痛 2:07 絕對不能錯過的超棒課程 2:24 膝蓋往前太多 3:07 膝蓋內夾 🔸 健身房動作教學完整指南 https://youtu.be/7GbCp6h6Q5A https://www.youtube.com/watch?v=5u_hQ... https://youtu.be/Y_GzVrZtKhE https://youtu.be/AyjZLOALVO4 https://www.youtube.com/watch?v=IMiNc... https://www.youtube.com/watch?v=7wTT8... https://youtu.be/wtcFwSE14Q4 https://youtu.be/quvekafMNdQ https://youtu.be/QMBHhZEvE1s https://youtu.be/HPfpii2-4ro 🔸 更多健身相關課表 歡迎加入Nüli App🤩 透過此連結 官網首次註冊享有14天免費試用 👉https://nuli.app/challenge/joinnow/?r... 女力課表介紹 👉https://nuli.app/class/fitness?ref=nu... 花一分鐘知道自己適合什麼課表 👉https://nuli.app/quiz/?ref=nuli&tap_s... #健身 #健身新手 #深蹲

Shorts