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吳振興 Jeff 知識長

生產處經理｜104Giver職涯引導師第003202310007號

2022/03/31

【職場人際-6】職場被主管霸凌成為心中的痛，我該怎麼走出來？

【遇到問題】

大學畢業後，因為不想離家太遠，所以在家附近一家小加工工廠當包裝員，裡面主管加我只有4個人，我本身學習比較慢，每天要包裝的又不一樣，都是小量種類多。有時就會有忘記或是弄錯的問題。結果主管每天都對我人身攻擊，都用白癡智障等語羞辱人，照三餐罵的那種。我也曾被罵到哭出來。

雖然現在已經離職了，事過境遷，但這真的對我留下創傷，有時想起還會不禁流淚(我知道自己無三小路用)，實在很想努力忘掉，想請問遇到這種情況要如何調適心情。

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【建議作法】

看到您的經歷，也讓我曾回想起以前類似的霸凌狀況，但不是那種直接人身攻擊，而是那種一直在背後中傷，然後離間您周邊的同事，當時對於剛踏入新公司的我來說，一方面要面對工作與新環境的壓力，另一方面還要遭受莫名的同事冷落及霸凌者刻意的酸言酸語，也讓我當下真的受創很深。

現在回想起那段時間的遭遇，眼眶還會泛紅，也慶幸自己離開了那個環境，但面對這樣的遭遇，當您越想要去【忘記這件事情】時，本身記憶卻是【不斷重複回想當時的過程】，以及【讓當時的記憶更加鮮明】，在這樣的情況下想要忘記反而會是難上加難。

就如同很多人會勸失戀受傷的人，走出去接受其他人的陪伴，又或是讓自己的生活過得充實，其目的其實是讓自己忙到忘記【想要努力忘記失戀這件事】，當您熱衷學習新的事物，或是忙著與周遭朋友創造新的快樂回憶時，您當然也沒有時間再去【回想那段過去】，不知不覺等到一段時間過去後，猛然一天您又想起了【那段過去】，才發現記憶已經沒有那麼清楚，內心也不再那麼傷心時，就代表您真的已經逐漸走出來了。

而或許我已經走出過去那段被霸凌的記憶，但卻不表示後續就完全不會遇到新的霸凌同事，所以我告訴自己不要成為去霸凌別人的那種人，但也不能像以前一樣默默的接受別人的霸凌，因為職場上確實存在著，那種會故意找麻煩或是背後中傷的小人，所以我不再像以前一樣，選擇獨自承受並背後默默流淚，而是站出來與之衝撞，讓對方不會因此食之髓味，認為您就是那種天生好欺負的人。

👍🏻 公司是用薪水來換取您的能力與專業，而不是用薪水去買走您的尊嚴與人格，我們可以更勇敢的去捍衛自己，職場霸凌是需要大家努力一起去改善的，希望您下一份工作，可以找到友善的工作環境。

文章連結：https://pse.is/44cwfz

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