8堂敏捷式自我修練課｜高效溝通x成長思維
Q885-傑夫的職涯解題教室
包裝出貨、人際溝通、壓力承受、自我發展、溝通能力、自我成長、溝通表達、達成產能及出貨目標、溝通協調、貨品包裝作業、溝通協調能力、與人互動
【職場人際-15】社交恐懼，面對邀約還要參加同事間的聚餐嗎？
【遇到問題】
之前在其他公司有受到職場霸凌，所以對人有點畏懼，現在是在一間偏鄉下的南部小公司做包裝，我是目前在公司待了4個月的新人，公司裡面主管跟同事彼此間關係不錯，也會偶爾下班後一起約聚餐吃飯，但覺得在疫情沒有非常穩定的情況下，一起聚餐還是有一定的風險，再加上自己本身社交恐懼症的原因有去看身心科吃藥，比較懼怕人多的地方。
本身個性也是比較喜歡獨自用閒暇時間來沉澱自己的內向人，所以我也想讓自己真的病情穩定、疫情也穩定的時候再來參加同事間的聚會，但之前已經拒絕過2次，很擔心這樣的行為會影響到同事對我的觀感，不知道後續該婉拒還是真的要硬著頭皮參加呢？
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【建議作法】
從文章內容來看，您目前心態上還沒有準備好，且疫情的關係會造成您很大的顧慮，這樣情況下會建議您近期還是先試著婉拒，如果硬要求自己去參加，結果全程擔心染疫風險，不僅會造成與同事互動性低或無互動，也可能造成同事覺得反感或誤解，這是最不樂見的狀況。
另外如果真的遇到無法婉拒聚餐的情況，您可以選擇參加有【隔離板的餐廳聚餐】，讓您在心態上接受度比較高，而且因為隔離板的關係，人與人之間互動機會少也比較正常，算是比較適合的自我訓練方法。
其實個人以前也有類似的狀況，但並非是懼怕而是厭惡人多的地方，但事出必有因，後來是發現自己不喜歡與人有太靠近的互動，又或者是太悶熱的環境【或許您擔心人群的原因，也是與防疫的觀念接近】。而在了解過問題後我開始先試著從一些量販店開始訓練(人比較多但是可以保持一定的空間，且環境不會熱)，透過累積次數自己比較能夠接受後，再調整到下一個階段，透過這樣的方式雖然還無法完全克服，但已經改善很多，所以提供給您做為參考。
如果您真的擔心持續拒絕，會導致您與同事間關係受到影響，您也可以準備一些小零食，在工作中發放給其他同事，謝謝他們在工作上照顧，讓同事了解到您心裡也是希望能夠建立起好的互動關係，只是在聚餐這部分可能還需要一點時間適應，才能減少誤會的發生。
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