法鼓山桃園齋明別苑於9月17日，恢復舉辦因疫情停辦兩年之久的初級禪訓班，上百位的學員及輔導學長，齊聚在禪堂共修禪法精要。藉由禪修學習讓頭腦身心都放鬆，保持生活上的清晰開朗。

尋找心安、身安的良藥，近九成學員表示，是主動撥出休閒時間報名上課，希望把握因緣來提昇生命的品質。演巧法師授課時即特別以「平安最幸福」作勉勵，並希望學員們依著禪訓班學習地圖，有次第地練習調身、調息、調心，並在生活中應用禪法。

另外，法師也提出身心平衡、精神穩定、智慧心及慈悲心的開發等三項禪修的主要功能：從身心健康進而達到心理情緒的穩定，以及思想進化，由物質層面提升到精神層面，更容易產生同理心進而消弭人際間的隔閡並化解對立；進而能體現法鼓山創辦人 聖嚴法師所提的「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱」。

學員盧玉梅表示，感謝齋明別苑恢復舉辦初級禪訓班，因疫情延宕已期待很久，這次帶著小孫子一起參加，很欣慰他能安住課堂中；小孫子也表示在課程中學習到放鬆的方法，期待下次再來上課。學員王培萍則分享，這次上課是重新學習禪法，第一次知道有七支坐法與其他的打坐姿勢，感謝授課法師的清楚講解；禪堂的環境讓她能體會舒服放鬆的感覺，也期待接下來的課程。

「師父引進門，修行在個人。」法師勉勵上課學員回家後，要練習自我放鬆觀察並作記錄，也鼓勵學員參加禪坐共修，團體的向上效應，能讓大家修行更省力。

◎文:涂常敏 20220918
◎圖:黃張壽、陳定宏 20220918