《冰與火之歌》女星走出憂鬱症：每個人都需要治療，特別是當你身心都飽受批評時

現年23歲的蘇菲﹒透納，演出《冰與火之歌》時才14歲，隨著影集的高收視率，她初嚐成名滋味，但也付出很高的代價。

蘇菲﹒透納說，拍攝期間她的體重增加、臉上長雀斑，在銀幕上顯而易見。這些青春期少女正常的生長反應，卻為她帶來難以承受的網路輿論壓力；就連電影公司的主管，也會關切她銀幕上的身材，要她減重。

「網友就說：『天啊！珊莎又胖了5公斤吧？』『她應該再減個幾公斤！』『臉上有斑耶！』留言全都繞著體重和身材問題，他們完全忘記我是青少女，身體圓潤、或臉上有雀斑是正常的，這些言論似乎也意味著我不是好演員。」

（蘇菲﹒透納拍攝《冰與火之歌》期間，一度被網友批評過胖和臉上長雀斑，讓她承受極大壓力。圖片來源：Shutterstock）

演「珊莎史塔克」被酸身材圓潤　蘇菲透納17歲罹憂鬱症

對當年才15、16歲的蘇菲﹒透納而言，網友對她的身材和外貌的惡意批評，是她無能為力的心理負擔。為了掩飾身材，每次上戲她還得穿上束褲和束腰，讓她苦不堪言。年紀太輕、涉世未深，加上拍戲讓她暫時放下學業、好朋友也都到外地念大學，雖然父母在身邊，還是一度讓她自我封閉。

「在沒有拍戲的空檔，我完全不出門，也不想見朋友。我常哭，連換個衣服都哭，覺得自己什麼都做不好，連跨出家門都做不到。」

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蘇菲﹒透納在影集拍攝進入第四季、她17歲的那一年，被診斷出憂鬱症。她開始接受治療，並在父母陪伴下，逐漸走出陰霾。

「每個人都需要治療，特別是當你的身心都飽受批評時。那會很需要有個人可以談，陪你度過這些難關。」

根據國內外流行病研究，女性憂鬱症盛行率約為男性的2倍，大約有15～25％女性一生中會罹患憂鬱症。憂鬱症的發生與大腦功能不穩有關。從大腦結構來看，女性大腦的容量比男性小，但腦部「灰質」（腦細胞）的比例較高，掌管情緒的腦部神經細胞功能也比男性發達，情緒反應更敏感。這種差異從青少年時期開始，各年齡層的女性皆然。

（《冰與火之歌》一拍8年，史塔克家族的孩子也從童星長大成人。圖片來源：Shutterstock）

《冰與火之歌》開拍後連續拍了8年，演出史塔克家族孩子的演員，一路從童星演到轉大人。每個孩子在片中經歷的苦難純屬虛構，然而在戲外，這些童星面臨的心理調適與成長煎熬，外界難以想像。

「我和飾演妹妹艾莉亞的梅西﹒威廉絲（Maisie Williams）變成好朋友，我們常常都只有兩個人相處，不管是吃飯、睡覺、聊天，完全沒有跟其他人在一起，有時讓我感覺更孤單。」

（蘇菲﹒透納和梅西﹒威廉絲（左）在《冰與火之歌》飾演姐妹，戲外也結為好友。圖片來源：Sophie Turner's Instagram）

戒掉不吃早餐習慣、規律運動　改頭換面更成熟

也接演《X戰警》系列電影、年少時期「琴」一角的蘇菲﹒透納，除了接受心理治療，更開始以運動和飲食調整身體狀況。她改掉不吃早餐的習慣，開始遵循「原始人飲食法」──吃蔬菜、水果、非精緻穀物、瘦肉等天然食物，不吃精緻穀物、奶製品、加工食物等，三餐都有蔬果和蛋白質、減量的碳水化合物。「我吃一陣子之後，覺得身體健康許多。」

蘇菲﹒透納的運動計畫，是每天運動60分鐘、一週6天。為了讓她持之以恆，健身教練安排多種運動方式和器材，在健身房和街頭交替進行。蘇菲在結識另一半、美國流行樂團「The Jonas Brothers」樂團主唱喬﹒強納斯（Joe Jonas）之後，兩人也常結伴健行、騎單車和滑雪等。

（蘇菲﹒透納走出憂鬱症陰霾，改變飲食習慣、並規律運動，以控制身材。圖為她和新婚老公、樂團主唱喬﹒強納斯滑雪。圖片來源：畫面來源：Sophie Turner's Instagram）

「每天聽到他說『我愛你』，真的會提醒我有人愛我，也能更愛自己多一點。」

已經在美國賭城完成終身大事的蘇菲﹒透納，擺脫了憂鬱症的陰霾。拍攝《冰與火之歌》的8年，讓她提早學會人生的許多功課，「外界的批評是一時的；要善待自己，才會有能力去愛別人。」

資料來源：Harpers Bazaar、Fox News、Daily Mail、Cosmopolitan