心的聲音

你是否自覺身陷於情緒漩渦之中

希望能有一個出口 

希望能有人真的聽見你?


填寫以下心情溫度計

讓你微小卻重要的心聲音被聽見

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請您仔細回想「在最近一星期中(包含今天)」,以下這些問題使您感到困擾或苦惱的程度,然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。  
分數0 :  完全沒有
分數1:輕微
分數2:中等程度
分數3:厲害
分數4:非常厲害
在最近一星期中(包含今天),我有睡眠困難,譬如難以入睡、易醒或早醒的問題且使我感到困擾或苦惱 *
在最近一星期中(包含今天),我有感覺緊張不安 且使我感到困擾或苦惱
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在最近一星期中(包含今天),我有覺得容易動怒且使我感到困擾或苦惱
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在最近一星期中(包含今天),我有感覺憂鬱、心情低落且使我感到困擾或苦惱
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在最近一星期中(包含今天),我有覺得比不上別人 且使我感到困擾或苦惱
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  在最近一星期中(包含今天),我有自殺的想法
*
總分說明:
0~5分 :為一般正常範圍。
6~9分:為輕度情緒困擾,建議找家人或朋友談談,抒發情緒。
10~14分:為中度情緒困擾,建議尋求心理諮商或接受精神醫療專業諮詢。
15分以上:為重度情緒困擾,建議尋求精神醫療專業諮詢。

 自殺想法評分為2分以上(中等程度)時,宜考慮尋求心理諮詢或諮詢專業醫師。

非常感謝您願意分享心的聲音
完成心情溫度的覺察,是否需要找人談談呢?以下心理衛生資源提供您參考:

1.衛生福利部免費24小時安心專線:1925
2.各縣市衛生局-免費心理諮商服務
3.衛生福利部心快活平台:https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/main
4.心情溫度計APP:https://www.tsos.org.tw/web/page/bsrs
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