【枕頭推薦 2024】PTT、Dcard 推薦 5 款肩頸痠痛、側睡都適合的枕頭

人一天有約 6~10 小時都在睡眠中度過,因此寢具的舒適度相當重要!在 PTTDcard 上經常有網友發文表示自己經常有睡不好、肩頸酸痛等問題,希望有人能推薦適合的枕頭。這篇文章將整理 PTT 和 Dcard 網友有關「枕頭推薦」的討論話題,讓大家知道選購枕頭的注意事項,以及 2024 PTT、Dcard 網友推薦的適合側睡和解決肩頸痠痛問題的枕頭有哪些?

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枕頭選購要點

許多 PTT 和 Dcard 網友都有習慣側睡、睡覺起來肩頸痠痛的問題,大家都希望能夠從枕頭推薦名單中找到一款枕頭解決這項問題,但你知道嗎?其實根據每個人的生理條件 (身高、體重)、睡覺姿勢和個人習慣的不同,適合的枕頭也會有所不同,所以,想要選到最適合自己的枕頭,首先要先了解自己的需求和習慣,再來才是根據不同枕頭的高度、素材、大小等規格進行挑選。

枕頭的高度

由於每個人的身材和脖子長度不一,即使是同一顆枕頭,每個人的感受也會差很大,如果可以建議實際試躺,且要仰睡和側睡的睡姿都要測試。測試仰睡的方式比較單純,只要讓身體以筆直的狀態正躺即可;側睡則須將頸椎的 S 型曲線順著枕面弧度。如果平躺時,額頭高過下巴很多,感覺下巴向下壓,就代表枕頭過高;如果下巴高度超過額頭,側躺時臉部與肩頸縮在一起,就代表枕頭過低。

圖片來源:上品寢具床墊館

如果沒有時間至店面試躺、或打算直接在網路購買枕頭,可以以目前使用中的枕頭作為基準進行判斷、篩選。需要注意的是,其實枕頭的高度,和床墊的硬度也是息息相關,通常家中床墊較軟,會建議選擇「中低枕」;家中床墊較硬,會建議選擇支撐度好一點的「高枕」

枕頭的觸感和硬度

不同種類的枕頭,會有不同的觸感和硬度,此也是決定睡眠舒適度的一項重要因素,下面將介紹市面上常見的 3 種枕頭材質和種類:

聚氨酯低反發枕:超服貼

以聚氨酯製成的低反發枕,枕形會隨著使用者頭部的重量及體型下沈,所以頭頸部能完美地貼合枕頭,如果其枕芯是以細密的顆粒或碎片組成的話,則能更提升整體質地的柔軟度,讓頭部擁有被包覆般的舒適感,市面上的「記憶枕」就是屬於此種材質的枕頭。

不過,聚氨酯低反發枕此材質隨著使用時間增加容易逐漸變硬,而各產品之間的品質差異也會影響使用體感。除此之外,如果室內溫度過低時,這種材質也可能會出現硬化的狀況,此時建議將它放在暖和一點的地方、或藉由暖氣使其復原。最後要注意的是此材質的枕頭通常不能整顆水洗,保養時必須確實地陰乾再使用。

聚氨酯低反發枕頭,圖片來源:TENDAYS 官網

填充棉花枕:觸感柔軟

填充棉花枕內通常以聚酯纖維的合成棉填充,可藉由適度的柔軟性給予頭部支撐力,屬於偏軟的枕頭。而以合成棉製成的枕頭具備輕巧、好清洗的特性,同時也不會因為氣溫而影響軟硬度。但此種材質的枕頭容易隨著時間而漸漸變薄、變鬆,所以通常價格也較便宜。

中空管枕:透氣性極佳,不易下陷

中空管是一種如吸管般的管狀材料,此種材質製成的枕頭,屬於偏硬的枕頭,除了有透氣性佳的特性外,不易因長期躺臥而下陷或變薄,一般可有 3~5 年的使用壽命。中空管枕頭可直接水洗,因此保養很容易。但由於使用中空管枕頭翻身時容易發出聲響,所以不適合淺眠或易被聲音影響睡眠的人使用。

中空管枕頭,圖片來源:MOMO 購物網

枕頭的形狀

不同的睡姿習慣,會需要不同形狀的枕頭,以下是不同睡姿適合的枕頭形狀的建議:

標準型 (麵包型):適合睡相好、睡著時翻身次數不多者

標準型枕頭平坦而穩定,如果使用者睡覺時可以穩穩地躺在枕頭正中央,不會移動到枕頭一外的區域,使用標準形的即可,因為如果使用者睡覺時會有經常翻身的動作,頭部可能會偏離枕頭中央,導致落枕或肩頸痠痛的問題。


凹窪型:適合睡相不良、睡著時翻身次數多者

凹窪型的枕頭可藉由中央的凹陷設計托住頭部,除了可穩定睡姿、幫助使用者迅速入睡之外,也能減少因翻身而偏離枕頭中央等不良睡姿,所以適合睡相差、睡覺經常翻身者使用。

凹窪型枕頭,圖片來源:蝦皮購物

波形:適合偏好側睡者

波形枕頭可服貼於頸椎的 S 型曲線,藉此支撐住頸部而減少對肩頸及腰部神經造成的負擔。除了適合側睡者使用以外,如果常在起床時感到身體痠痛的話,也可嘗試用此類型枕頭改善狀況。

波形枕頭,圖片來源:巴馬今辰科技

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2024 PTT、Dcard 網友枕頭推薦

前面介紹完了枕頭選購要點和注意事項,接下來就要一起來看看 2024 PTT、Dcard 網友討論的枕頭推薦名單有哪些囉!

※ 以下順序僅單純排序,不代表枕頭推薦順序。

2024 枕頭推薦 1:LaSova 總統枕

HOLA 的 LaSova 總統枕在 PTT 和 Dcard 都有網友大推,許多網友甚至表示「睡過就回不去了!」LaSova 總統枕傳聞是特力屋總裁因為一次意外造成頸椎位移,後來復健康復後開發出來的一款「可摺式枕頭」,價格雖高,但很耐用,有 PTT 網友就分享,自己使用 LaSova 總統枕 5 年都不會塌陷,因此一直換不了枕頭!

一名 Dcard 網友分享自己長期有睡眠上的問題,睡姿偏好側睡,因為有落枕的問題,經常造成肩頸痠痛,因此下定決心要買一顆好枕頭,後來到 HOLA 找到了LaSova 總統枕,在過程中,該名 Dcard 網友試躺了旁邊 HOLA 其它眾多系列的枕頭約 15 顆,之後又去附近的 IKEA 試躺了其他的枕頭,最後,Dcard 網友還是覺得 LaSova 總統枕最適合自己,最後就掏錢買下了這顆價格 7,840 元的枕頭。

圖片來源:Dcard

以下為 LaSova 總統枕官網的介紹:

  • 適合長期習慣側睡姿勢的者
  • 歐洲進口的健康環保材質,通過歐盟最高規格之材質檢驗
  • 超進化墮性泡棉,自然健康,不易變形
  • 特殊專利設計,符合人體工學,超高密度,頸部支撐加強設計
  • 附專用 NASA 枕套一個,有拉鍊可拆洗
  • 世界級的標準與認證,透氣性佳,雙向恆溫不悶熱
  • 摺枕設計,透過模擬牽引的手法,達到肩頸伸展與放鬆
  • 加高設計讓側睡時不壓迫肩頸

參考價格:7840 元

購買點LaSova 總統枕賣場

2024 枕頭推薦 2:IMAGER-37 易眠枕

在 Dcard 和 PTT 板上,都有網友推薦「IMAGER-37 易眠枕」,這個品牌的枕頭款式相當多,有 11 種,根據不同的款式價格落在 在 PTT 《LivingGoods》板上有網友詳細介紹 IMAGER-37 易眠枕各種款式的枕頭有何差異。

PTT 網友表示,IMAGER-37 易眠枕主要可分為 W、B 和 V 這 3 種類型,其他種都是以這 3 種為基礎額外加強一些其他設計,而這 3 種不同的枕頭特色及差異如下:

W 系列:較規則的枕型,適合平躺,不過下側有加高,所以肩頸的支撐性會比較好,可以避免肩頸痠痛的問題。

IMAGER-37 易眠枕 W 型

B 系列:針對頸部有特殊設計,肩頸的支撐一樣足夠,但是在頸部的弧度設計比較平順。

IMAGER-37 易眠枕 B 型

V 系列:兩側加高,適合喜歡側睡的人,同樣有底部支撐加強。

IMAGER-37 易眠枕 V 型

關於 IMAGER-37 易眠枕如何挑選,官方提供挑選的方法及步驟如下:

參考價格:3,100~8,300 元

購買點IMAGER-37 易眠枕賣場

2024 枕頭推薦 3:Bennis 班尼斯天然乳膠枕

馬來西亞製造的 Bennis 班尼斯天然乳膠枕,無論是在 Dcard 還是 PTT,都有網友推薦!班尼斯天然乳膠枕原料取自橡膠樹幹的樹汁,而橡膠汁液本身具有防塵蟎、細菌的功效,是國際上公認製作高級寢具、枕頭的材料之一。由於天然乳膠枕有良好的支撐度、透氣性,睡起來較不會肩頸痠痛,因此在 Dcard 和 PTT 板上都有網友推薦這款枕頭。

班尼斯天然乳膠枕,圖片來源:PChome

不過,天然乳膠枕頭會散發出一種特殊氣味,PTT 板上有網友覺得像「奶味」,也有網友覺得這是一種「臭味」,而每個人對於氣味的感受不同,所以,如果想購買班尼斯天然乳膠枕,建議最好是先確認一下,自己是否能接受天然乳膠的氣味,或者特別選擇可以退換貨的商家。

以下為 Bennis  班尼斯天然乳膠枕頭官方介紹的特色:

  • 通過 ECO 等三大驗証為高含量天然乳膠製品
  • 採單張灌模一體成型製造,非便宜裁切片材

參考價格:990 元

購買點Bennis 班尼斯 PChome 賣場

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2024 枕頭推薦 4:TEMPUR 丹普枕頭

來自丹麥的 TEMPUR  丹普枕頭,也是許多 PTT 和 Dcard 網友推薦的枕頭,許多網友原本有睡不好、容易肩頸痠痛的問題,在更換 TEMPUR  丹普的枕頭後,就能一夜好眠。

不少網友在 PTT 板上分享過,自己使用 TEMPUR 系列的枕頭的相關經驗。根據一名使用丹普枕頭 10 年的 PTT 網友表示,丹普的枕頭確實可以降低落枕的機率,而且品質相當穩定,一顆枕頭的使用年限約 5 年左右。不過,也有 PTT 網友分享自己購買丹普的枕頭後,覺得睡起來並沒有想像中好,建議大家購買前還是要去實體門市試躺,才能買到最適合自己的枕頭

一名 Dcard 網友發表了「丹普夢幻感溫枕」的開箱文,其表示自己趁著生日將自己睡了扁扁的枕頭換掉,到百貨公司試躺了許多牌子的枕頭後,最後決定購買丹普夢幻感溫枕。該名 Dcard 網友分享,由於以前睡羽絨枕睡習慣,所以剛開始換丹普夢幻感溫枕時有些不適,但習慣之後,這名 Dcard 網友認為,丹普夢幻感溫枕貼著支撐的感覺真的很棒,很推薦給睡覺喜歡滾來滾去的人

TEMPUR 丹普夢幻感溫枕,圖片來源:Dcard

以下為 Dcard 網友推薦的丹普夢幻感溫枕的官方介紹:

  • 丹普感溫材質所製,提供優異的舒適與支撐,雙面設計符合側睡及仰睡者的需求
  • 低敏感性,不含已知過敏原
  • 布套符合 Oeko-Tex® 100標準,不含有害物質,不會對健康造成危害
  • 布套可拆卸且於 60°C 以下的水溫清洗

參考價格:7,000~11,000 元

購買點TEMPUR 丹普枕頭賣場

2024 枕頭推薦 5:TENDAYS 恬褋仕枕頭

PTT 板上有不少網友推薦 TENDAYS 的枕頭,或是分享關於 TENDAYS 枕頭的使用心得,其中,TENDAYS MMT 醫學測試 (一種肌肉神經能量測試),有非常多 PTT 網友都大推,根據 PTT 網友們的說法,TENDAYS 是目前少數的寢具品牌會用此種方式替顧客選擇適合的產品。

一名 PTT 網友分享自己去實體店面選購 TENDAYS 枕頭的經驗,其表示自己去 TENDAYS 恬褋仕的門市選購枕頭時,門市小姐會先請顧客判斷櫃上的床哪個跟家裡的床比較接近,才會提供枕頭的相關建議,之後就會開始做 MMT 醫學測試,用科學的方式去判斷最適合顧客的枕頭。PTT 網友分享自己剛換 TENDAYS 的枕頭時有些不適應,但習慣之後肩頸痠痛和睡眠品質不佳的問題就逐漸消失了。

TENDAYS 恬褋仕枕頭,圖片來源:PTT

以下為 TENDAYS 紓壓枕官方的介紹:

  • 新一代 P.T.M.S. 太空減壓棉材質,除了護脊、釋壓功能外,也著重健康保健功能的提升,提高睡眠品質又能增加免疫力
  • 選用了價格昂貴之天然纖維素,有自主皮膚保健、抑菌、防霉、防螨等功效
  • 創新材料加上專利工藝,大幅加強了記憶棉材的透氣性,獨創人體工學單面溝槽切割設計,不論平躺與側躺都能感受強大服貼性
  • 切割法生產工藝非模塑發泡製成,依人體大數據分析統計,共有 7 個枕頭高度,再根據不同頭頸弧度而設計了總共有 11 個不同型號的克洛莉思同系列枕頭,為業界首創,以提供消費大眾因人而異的頸椎特徵都能選擇的更加精準,以及最完美服貼的頭頸支撐

參考價格:1,500~4,000 元

購買點TENDAYS 恬褋仕枕頭賣場

2024 PTT 和 Dcard 網友的枕頭推薦名單僅供參考

本篇文章整理了 2024 PTTDcard 網友推薦的 5 款枕頭,彙整資訊如下:

枕頭名稱

枕頭材質

價格

特色

LaSova 總統枕

聚氨酯

7,840 元

  • 適合長期習慣側睡姿勢的者
  • 歐洲進口的健康環保材質,通過歐盟最高規格之材質檢驗
  • 超進化墮性泡棉,自然健康,不易變形
  • 特殊專利設計,符合人體工學,超高密度,頸部支撐加強設計
  • 世界級的標準與認證,透氣性佳,雙向恆溫不悶熱
  • 摺枕設計,透過模擬牽引的手法,達到肩頸伸展與放鬆
  • 加高設計讓側睡時不壓迫肩頸

IMAGER-37
易眠枕

聚氨酯

3,100~8,300 元

  • 針對平躺、側睡等等不同睡姿,設計多種款式
  • 支撐性佳,有些款式加強頸部支撐

Bennis 班尼斯天然乳膠枕

天然乳膠

990 元

  • 防塵蟎、細菌
  • 支撐度和透氣性佳

TEMPUR
丹普枕頭

聚氨酯

7,000~11,000 元

  • 面料舒適且具良好支撐
  • 雙面設計符合側睡及仰睡者的需求
  • 低敏感性
  • 布套可拆卸清洗

TENDAYS
恬褋仕枕頭

聚氨酯

1,500~4,000 元

  • 具護脊、釋壓的功能,能提高睡眠品質
  • 採用天然纖維素,有自主皮膚保健、抑菌、防霉、防螨等功效
  • 獨創人體工學單面溝槽切割設計,不論平躺與側躺都能感受強大服貼性
  • 依人體大數據分析統計,產品設計共有 7 個枕頭高度,再根據不同頭頸弧度而設計了總共有 11 個不同型號

從上面的彙整表可以看出,PTT 和 Dcard 網友推薦的枕頭,材質多半以聚氨酯為主,如果平時是習慣填充棉花枕或是羽絨枕的人,想要改用本篇文章所推薦的枕頭,可能會有一段適應期。另外,在文章中也提過,枕頭的好壞,是很主觀的,因此,如果有肩頸痠痛、習慣側睡或睡眠品質不佳的各位,這份枕頭推薦名單可以參考看看,但想要找到最適合自己的枕頭,建議還是要去實際躺看看才會較準喔!

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