如何活得更健康一直是被人們重視的，除了飲食的方式的建議隨著研究不斷更新
近年因著運動與健身風氣的盛行， 人們對於健康樣貌有了更積極的選擇
【越來越多人嘗試藉由運動讓自己更健康】
不管出發點是：
「改變自己的身體組成與型態，滿足自己認可的身體意象」
「更健康的身體狀況，減少其他潛在疾病風險，才有能力完成人生其他目標」；
「提升或維持身體能力，應付生活與工作所需」；
「單純希望藉由專注的運動，宣洩日益膨脹的生活與工作壓力」
不管是哪種起心動念，「變得更好」是共同的目標！！對於想要開始規律運動的人來說，在選擇專業的協助與適合運動的地點，似乎就面臨許多抉擇與擔憂。或擔心運動過程中的意外與傷害、對運動環境感到額外的心理壓力等，都可能是裹足不前的原因之一
此課程就是希望協助這樣的您，提供您一個安心與安全的第一步，除了達到運動的目的，也能更加認識自己身體的能力~
⭐課程主軸
🔸運動前的準備 - 各方向的活動度與柔軟度建立
🔸心肺系統的適應－提高基礎體能與訓練耐受度
🔸肌肉骨骼系統的適應 - 建立各方向基礎動作能力與肌力
🔸預防勝於治療－常見失能部位的強化
🔸結束是下一次的開始－運動後的緩和伸展動作
