走路和跑步，哪一個更有助延年益壽？

走路是全世界最受歡迎的運動形式，理由很多，它簡單、易行，且易有成效。經常行走，能降低焦慮、舒緩焦慮，減輕罹患糖尿病和特定癌症風險。

科羅拉多大學（University of Colorado）能量代謝實驗室運動生理學者奧萊妮克（Alyssa Olenick）解釋說，不過，當你的身體習慣了走路活動，你還是很可能必須加快步伐。

在路程中，就算只是短短地跑起來，你都可以用更短的時間，就達到同等的身體和心理益處。但跑步的好處，有超出走路很多嗎？

評估走路或跑步的健康益處時，可以分兩個因素來看。第一個是，它如何增進你的心肺效率。其二則是最極致的成效，也就是能否讓你更長壽？