人生最重要的練習課——好好變老 害怕變老嗎？對老化恐懼又不安嗎？ 從幾歲開始才算老？ 老後的我會不會變得固執又易怒、孤單又無助？ 你知道 「老」的觀念已經在改變！老化已經能夠靠醫學治療？ 打開這本書！ 消除你對「老後生活」的不安與煩惱， 讓每個人都能好好變老！ 老了，性格也會跟著改變嗎？ 什麼是長壽性格？什麼是早死性格？ 高齡人士為什麼動不動就發脾氣？ 還總是把家裡堆得都是垃圾？ 為什麼總是記得臉卻想不起名字？ 足不出戶容易罹患失智症？ 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因？ 期待由家人照護是一種「家庭神話」？ 提早做準備，老來不憂鬱 每個人都該閱讀的一本書 我們總是害怕變老，那是因為對老後的自己與生活不了解， 研究老人心理與行為45年的醫學博士， 提供112個關鍵字，解讀高齡人士背後的思考迴路， 不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通， 也有助於及早面對老後的自己， 讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。 CASE1 從幾歲開始算是老人？ 你知道我們的主觀年齡通常低於實足年齡嗎？現在對於「高齡人士」的定義要比二十年前年輕十歲。六十幾歲還太年輕，目前的標準是七十五歲以上。 理解「年老」的關鍵字 CASE2 為什麼高齡人士只記得對自己有利的狀況？ 實際發生的狀況不可能只有好事，高齡人士不是故意不講，而是不記得或是不願想起。在這年紀只想用正面的事物填滿所剩無幾的記憶容量。比起負面資訊，高齡人士更樂意接受正面資訊。 理解「記憶」的關鍵字 CASE3 長壽性格與早死性格 老了性格就會改變嗎？會變成什麼樣子呢？美國奧勒岡大學心理學家戈德堡（Lewis R. Goldberg）提倡的「五因素人格模型」，讓我們一起來看看哪些性格會影響壽命與健康。 理解「性格」的關鍵字 CASE4 堅持自己開車的原因 高齡人士仍然堅持開車，是與「能夠實現自己想法的感覺」有關，至於會引起交通事故，並不是忘記車要怎麼開，更主要的原因其實是認知能力與瞬間判斷速度降低的緣故。 理解「自我效能感」的關鍵字 CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因 原因有三：1希望「自己是有用的人，可以幫助身邊的人」。2對於「有好處拿」沒有抵抗力。3太過自信，認為「我很聰明、很精明，用不著擔心」。 理解「受騙心理」的關鍵字 CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因 退休後失去了藉由工作得到的社會價值和生存意義，每天的生活過得很無趣；或是數位快速發展，在生活上碰到很多資訊相關的壓力，情緒就會像杯子滿溢出來的水一樣失控，表現在外的就是憤怒。 理解「憤怒」的關鍵字 CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因 高齡人士平常對外來的資訊不太有反應，但只要是與自己有關的事物，就會立刻注意到，這種落差導致高齡者覺得別人「總是」在說自己的壞話。他們把社會大眾視為敵人，把家裡堆成垃圾屋……這種心態到底是怎麼一回事？ 理解「孤獨」的關鍵字 CASE8 為什麼會急速衰老？ 壯年期延長，因此縮短了現代人適應老化的時間。原本健康生活的高齡人士突然急速老化。究竟發生了什麼事？家人該如何因應這種情況？ 理解「老」的關鍵字 CASE9 足不出戶容易罹患失智症？ 減少與外界接觸，會大幅提高罹患文明病與失智症的風險。儘管有些麻煩，但人際關係的交流，可避開許多危險。 理解「失智症」的關鍵字 CASE10 無法三代同堂的原因 不同世代價值觀不同，容易衍生出意想不到的嚴重摩擦。父母、子女、孫子女同住的三代同堂家庭，有時會放大各種問題。為了讓彼此都有愉快的生活，應該怎麼做？ 理解「同住」的關鍵字 CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因 妻子過世，丈夫突然癡呆或隨後跟著離世的情況經常發生。是心理上發生了什麼樣的變化？男人與女人的「老化方式」不同嗎？ 理解「寂寞」的關鍵字 CASE12 不與社會脫節的生活方式 自立（自律）的同時，做不到的事就大方拜託別人。如何從依賴、被依賴中找到幸福的生活方式？ 理解「自律」的關鍵字 CASE13 照顧者心態與被照顧者心態 我們總有一天會成為別人的負擔，這是無法避免的事實。不管是照顧者或被照顧者，都需要改變觀念。建立彼此都不勉強、能夠毫無顧忌依賴的關係。 理解「被照顧者心情」的關鍵字 CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」 有些人老了更能夠發揮豐富的才華；相反地，也有人早早就身心健康出問題，過著痛苦又冗長的老年生活。為了迎向更美好的老化，我們能夠做什麼？ 理解「多采多姿的老化」的關鍵字 很多人都覺得自己還年輕，離老年還很遙遠， 其實不然，想要有一個優雅又有尊嚴的老年生活， 有些觀念必須先知道！ 老年行為學權威、大阪大學名譽教授佐藤真一，透過精細的分析，解說老後的心理與行為，並傳授如何與高齡人士有效溝通的技巧！ 在各種情境中，我們總是難以理解高齡人士的行為：如「總是不高興、經常發火」、「常常被騙」、「固執地堅持自己開車」、「住處總是雜亂及擁擠」等等，透過理解高齡人士的思考和感受，便可以使溝通更加順暢！ 本書不僅適用於需要經常與高齡者接觸的人，包括照顧、服務行業的從業者，還適用於與老年父母一起生活，或對「老去」有恐懼不安感（對自己或伴侶）的中年人。 幸福推薦 （依姓名筆劃排序） 朱為民／臺中榮總家醫部家醫科主任 李若綺／弘道老人福利基金會執行長 林經甫／醫師、FB粉專「時尚老人」 洪仲清／臨床心理師 畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者 張曼娟／作家 黃惠如／暢銷書《慢老》作者 劉大永／臺安醫院骨科主任 蔡宜蓉／高雄醫學大學推廣教育與數位學習中心主任（樂齡十年學制）

前言 PART I 「高齡人士」的真實樣貌 老人、年長者、銀髮族…… 錯了！ 在你身邊的是「高齡人士」！ 過去的「高齡者」現在也仍然是高齡人士。人到幾歲才算「高齡人士」？ 「高齡人士」與我們有什麼不同？「高齡人士」擁有我們沒有的能力！ 老化已經能夠治療？「老」的觀念已經改變！ 靠醫學的力量就能治癒 先試著與你身邊的「高齡人士」說話！ PART II 關於「高齡人士」 CASE1 從幾歲開始算是老人？ ●理解「年老」的關鍵字 生涯發展／年齡歧視 〈老化常識量表〉 主觀年齡 抗老化／生產性老化 成功老化 超越老化理論 社會情緒選擇理論 初級控制與次級控制理論 CASE2 為什麼只記得對自己有利的狀況？ ●理解「記憶」的關鍵字 老化悖論 記憶的過程 短期記憶／工作記憶 長期記憶 外顯記憶／內隱記憶 情節記憶 語義記憶 前瞻性記憶 後設認知（元認知）／錯誤記憶 心境一致效果 CASE3 長壽性格與早死性格 ●理解「性格」的關鍵字 主觀的健康狀態／客觀的健康狀態 人格／社會心理發展階段 積極情緒／消極情緒 PART III 「高齡人士」做出詭異行為的祕密 CASE4 堅持自己開車的原因？ ●理解「自我效能感」的關鍵字 自尊／自我評價 自我效能感／自我否定 可視範圍／分散性注意力 選擇性注意力 程序性記憶／促發 熟練化 CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因 ●理解「受騙心理」的關鍵字 正常化偏誤／得到子女認同的尊嚴 捷思法 社會資本 個別信賴／一般信賴 CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因 ●理解「憤怒」的關鍵字 精英感／情緒調控 情緒的外顯 疏忽 社會價值／社會貢獻 自我認同／社會認同 年齡認同 自我呈現／自我揭露 生活滿意度／自傳式記憶 〈修訂版PGC士氣量表〉 懷舊治療／生命回顧治療 CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因 ●理解「孤獨」的關鍵字 雞尾酒會效應 獨居、孤立、孤獨／社交孤立 心理性孤立／囤積症 反社會行為 間接互惠社群 PART IV 「高齡人士」要去哪兒？ CASE8 為什麼突然急速衰老？ ●理解「老」的關鍵字 老化自覺 生理上的老化／心靈的老化 超高齡期 老年衰弱症 CASE9 足不出戶容易罹患失智症？ ●理解「失智症」的關鍵字 孤食／酗酒 假性失智症／阿茲海默症 路易體失智症／血管性失智症 額顳葉失智症／可逆性失智症 〈失智症的前兆＆病例〉 CASE10 無法三代同堂的原因 ●理解「同住」的關鍵字 拖累症 互惠 世代之間的代溝／世代傳承性 世代分界線 CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因 ●理解「寂寞」的關鍵字 壓力因應策略 哀傷／退化現象 憂鬱情緒／哀傷輔導 PART V 「高齡人士」未來的生存方式 CASE12 不與社會脫節的生活方式 ●理解「自律」的關鍵字 壽終正寢／自立（自律） 自主決定／快樂老化 社會網路／社會支持 社會支持模式 利他行為／高齡人士突發意外 CASE13 照顧者心態與被照顧者心態 ●理解「被照顧者心情」的關鍵字 回家願望 獨自外出／攻擊性 預立醫療照護諮商（ACP）／臨終照護 辭職照顧／家人照顧的神話 老人虐待／成熟式依賴 CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」 ●理解「多采多姿的老化」的關鍵字 祖母假設 結晶智力 日常智力／智慧 創造性 高齡人士的數位落差問題／嫉妒 選擇、最適化與補償 主觀幸福感／心理幸福感 生存意義 索引

作者：佐藤真一 譯者：黃薇嬪 出版社：積木文化 書系：Wellness 出版日期：2024-04-25 ISBN：9789864595891 城邦書號：VW0024 規格：PUR膠裝 / 單色 / 192頁 / 15cm×21cm