大家好，我們是日月潭環湖馬拉松環湖組29K的330列車，本次一共有7位配速員為各位進行服務，您若是以三小時半為完賽目標的朋友，歡迎跟著我們一起順利完成本次賽事。

為了能夠順利的幫助大家完成任務，本列車配速員將進行以下分工：

路線導引組-育正與佳昇將會進行路線導引的部分，將依推進的進度提前預告地形的變化以及補給站的提醒

330配速員:育正

330配速員:佳昇

進度確認組-佩珊與世孟則會依據配速計畫檢視是否超速或者延遲，提醒大家做適當的調配；

330配速員：佩珊

330配速員：世孟

攝影組-威宇則會適時記錄賽事的影像，為各位乘客沿途進行拍照及錄影的服務

330配速員:威宇

心靈雞湯組-柔玄及鴻裕則會適時的關心列車乘客，幫大家打打氣，希望這樣的安排能夠妥善的服務本列車所有的乘客。

330配速員:柔玄

330配速員:鴻裕教授

本次的配速計畫如表所示，基本上全程平均為7:10(mins/km)的配速(不含進補給站)，大致上保持平路6:30、上坡7:00~8:30、下坡5:30~6:00的大原則來進行配速。將視情況進行調整，但每5km審視一次進度進行對應調整。

賽事補給原則上一定有水和運動飲料，另外會穿插一些補給和鹽，出汗量比較大的跑者，別忘記要補充鹽分防止抽筋。而過往賽事有四大特色補給，若無意外，也有機會在賽道上看到他們，包含：烤麻糬、茶葉蛋、哇拉蜜冰棒、炸魚，屆時如果有看到，千萬不要錯過喔。

⬆️配速規劃

⬆️賽道上補給站

⬆️大會提供補給站示意圖

⬆️各補給站及補給項目

不習慣流動廁所的伙伴，一定很關心哪裡有定點的廁所，這邊給大家提個醒：1.過朝霧碼頭後左手邊中油加油站(約4-5k處)、2.玄奘寺公廁(約16K處)、3.玄光寺碼頭髮夾灣處公廁(約18-19K)、4.哇拉密冰店廁所(約24-25K)，如果有需要，可以視情況安排前往，但記得回來跟上列車。

日月潭的賽道，前12K較為溫和，都是相對平緩的道路及不算長的坡道，要完成基本上不難。過了伊達邵以後，地形變化會比較大，沿途有兩個長坡，一是過了伊達邵部落後，到玄奘寺之前，有一段2K多的連續上坡(里程數大概是14~16K處)、二是從哇拉密冰店離開後，由21甲右轉上21到水社隧道前，也有一段將近3K的長上坡，需要提醒大家保留體力攻克它。

⬆️29K環湖坡度表

本週請各位跑者，請盡量保持睡眠充足，營養補充完整，週日就讓我們一起愉快的完成本次的環湖之旅吧，到時候配速員身上都會有氣球，記得認著3:30的氣球就可以找到我們喔！

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