【身體需要一直放鬆嗎？】
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很多人肌肉緊繃時喜歡用滾筒放鬆，如果這個時候滾動的很快，就是像在滾麵糰一樣，雖然看起來有在放鬆，也很有感覺，但是這類型的滾動放鬆通常會越來越緊，但這並不代表著滾筒放鬆沒有用。
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較為正確的使用滾筒方法，是在對的時間去用，例如像是運動之後是適合伸展放鬆的時候，或者是屬於執行重複性工作的人，勞動之後去做伸展放鬆的效果都比較好。
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人類解決問題通常傾向使用反射性的方法，例如往左邊走錯了就往右邊走，會想解決原因而不是思考結果，身體緊繃第一件事就是先放鬆的再說，但如果以放鬆做為對抗緊繃的直接解決方法，通常效果不好，人類的動作會形塑整個人的肌肉筋膜跟你的動作的順序，身體為了要節省最多的能量會把不必要的活動度慢慢的刪減，因此成人之後如果沒有積極練習動作，人一定會變緊。
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而伸展的時候主要增加的是身體的耐受程度，而對疼痛的感受度下降，身體的耐受度上升，要真正的把肌肉完全拉開必須要很長時間的伸展，因此有來有往的肌肉用力後伸展再收縮會是一種很好的伸展與訓練方式。
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解決身體問題，以達到身體健康有力的最終目標，思考就會不一樣。
讓身體可以維持肌力，達到有彈性的肌肉，以及控制能力，思考解決的方法就會不一樣，這個時候以訓練肌肉代替無腦放鬆會是一個很適合的方式。
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研究指出，在做身體訓練之後，身體張力會下降，原因在於大腦會有神經性的反射放鬆，所以常常覺得身體很緊的人，需要借助外力去按摩放鬆，或者常覺得自己的身體很難放鬆，我們不妨可以換個方法，對身體最好的放鬆，其實是訓練肌肉。
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如果沒有病痛但是覺得容易緊繃，可以找尋物理治療師評估，到底身體緊繃是真的很緊，還是因為無力很緊，需要運動或者伸展。
氣血不通，越拉越繃，如果以毛巾舉例把他拉的很緊，血液是不會流通的。
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如果希望拉筋伸展時不要受傷，會建議你做出動態的拉筋，使用正確的動態伸展，讓肌肉動作有來有往，讓大腦可以正確認知，而不是要用身體緊繃的方式，束縛住你的自由。