大腦科學真有用! 這樣做，幫孩子有效提升注意力

以小一新生為例，爸媽最先須培養的是他們生活與學習的注意力習慣，而訓練最有效的秘訣即是從孩子面對上學後的環境需要哪些能力、哪些習慣開始著手。更棒的是與小孩一起在家裡以玩遊戲的方式來演練。包括與小孩輪流擔任老師與學生，學習當老師說話時就要看老師、注意聽指令、快速正確的抄黑板和檢查書包等。

「適當的上課態度和行為，愈小養成愈好，以後不需要太努力，因為已經成為習慣了，」黃瑞瑛指出，如果不從小學一年級或稍早開始預備練習，到三、四年級會嫌麻煩就不想做，五、六年級進入青少年前期更難介入，而從小加強這些訓練，就是為將來的計畫力做基礎。

怎麼引導小孩做事有計畫？黃瑞瑛建議，可以安排簡單的操作遊戲。有關遊戲的操作過程和步驟，可以讓小孩先用自己的方式去做，慢慢開始有做事的體驗，比如說沒辦法在時間內完成指令，結果就是得不到獎賞。小孩有這樣的體驗後，就要有所調整，而且必須從改變做法入手。

「類似這樣的經驗，其實已經開始在為未來的自我要求、自我規範、自我計畫、自我調整等做準備，」黃瑞瑛說，真正的注意力和注意力訓練，是要結合生活中的事物及要面對的教材。

每天寫作業的時間，就能加強注意力訓練

透過每天陪孩子寫回家作業，父母可以有效地幫助孩子提升注意力和控制力，只要掌握一些基本的態度及技巧。

1. 寫功課前，先喝水、上廁所等將雜事做完，坐下來直到完成才能離開。

2. 使用計時器，控制寫功課的時間。如果孩子寫太快，可以用手輕壓住他的手，讓他可以放慢速度。

3. 按照聯絡簿逐項完成功課，每樣功課之間可適當的休息5分鐘，同樣要計時，時間到就要立刻回到位子上。

4. 父母也可以自製與注意力相關的教材，以提升大腦的學習效率，最常見的是製作卡片。國語文和英文的字、詞、句、短文，摘要或畫重點的用文、詞義；

數學包含數、量、圖、應用題；社會及自然則可分為大綱、關鍵詞和小段落、相關圖等等。

如果沒時間自製，父母可選擇一頁只專注教導一個概念或知識、或用圖像思惟設計的書種來共讀，比如《數學翻翻樂》、《超圖解創意寫作》等。這些能把訊息簡化，讓孩子思緒集中的內容都相當有幫助。

無論如何，孩子培養專注力，一定要有良好的生理和心理基礎，營養均衡、睡得飽、定期運動及建立正向的親子關係等，也是加強注意力及控制力的重要因素。

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