思秋期的生活方式，決定老年生活幸不幸福

文│和田秀樹

思秋期的兩大變化

與思春期相反，思秋期指的是失去生殖能力，由大人變成老人的時期。男人的男性荷爾蒙會減少，女人的女性荷爾蒙也會減少，兩者都漸趨中性化，大約和向來所稱的「更年期」是同個時期。

在此時期，不僅性荷爾蒙產生變化，大腦的額葉也會開始老化，神經傳導物質「血清素」也會減少，因而出現「情緒委靡」的徵兆，但通常不會發覺這種變化。

思春期時情感充沛，大家都覺得理所當然，但到了四十歲、五十歲，有人的心靈依然年輕，有人卻已經衰老了，差別相當大，這點不可不注意。

思秋期，我們的身體會產生「性荷爾蒙改變」以及「大腦（額葉）開始老化」這二大變化。我的專業是老年精神醫學，我不把成人與老人之間的這段時期，單純地看成由荷爾蒙改變所造成的「更年期」，很早以前，我便提倡「思秋期」這個說法才最適當。

我們的身體和大腦，經過「思秋期」就會產生相當大的變化，其變化程度和思春期差不多，甚至有過之而無不及。

思春期和思秋期，都是邁向「下個階段」的準備期

思春期時，我們獲得的不只有生殖能力而已，思春期同時也是奠定自我認同的時期。

美國的發展心理學者愛利克．艾瑞克森將「青少年期」稱為「青春期」，他表示，人們會在這個時期獲得自我認同。亦即，這是一個思考自己是什麼樣的人、決定將來的志向、要過怎樣的人生的時期。

在此之前，也就是尚未確立自己是什麼樣的人，這時候會和好朋友崇拜同一位偶像，或者和好朋友留同樣的髮型、做同樣的打扮，追求「同一化」，但是，隨著年齡增長，會愈來愈清楚「自己喜歡這個，討厭那個」。

於是，慢慢確立起自我認同。

當無法順利確立自我認同時，就無法對社會、團體產生歸屬感而陷入不安狀態。於是，有些人會一直守著青春期心思而延遲成長，一如一九七○年代，已故精神分析醫師小此木啟吾所提出的「拒絕長大的人」一樣。也有人認為，始終維持「飛特族」、「尼特族」狀態的人，原因就出在他們青春期的生活方式上。

我們都是在思春期時，一邊確立自我認同，一邊規畫未來人生。想當醫師、想成為受歡迎的人、想當家庭主婦等等，從周遭的大人或是書本中找尋典範，思考自己想成為怎樣的大人。同樣地，思秋期是從「生殖」這個責任中解脫出來，決定自己將成為怎樣的老人的準備期。

思秋期的生活方式，決定老年生活幸不幸福

話雖如此，四十到六十歲這個階段，正是工作上能否出人頭地、倖存下來的競爭高峰期直到迎接退休時期。而家庭上，正是小孩升學、就業、結婚等人生大事接踵而至，

生活環境瞬息萬變的時期；從房貸到夫妻關係，很多時候都叫人不得喘息吧。

正因為如此，如果沒有「更年期障礙」（男人也有）所造成的身心不適，恐怕難以察覺到自己正處於「進入人生之秋的時期」。

不過，我並無意恐嚇，年紀大了以後，從健康狀況到經濟能力，思秋期的生活方式都可說是走上幸福或不幸的分叉路口。

總而言之，思秋期大致會發生兩大變化。

一個是荷爾蒙平衡改變，另一個是額葉功能低下。兩者均會造成身體及心理的偌大變化。思秋期堪稱大人轉老人的過度期，如果我們過得漫不經心，後果是很危險的。

說得明白一點，四十多歲就身心都衰老的人，其實比想像還多。但是，也有人年過七十依然是個「有魅力的女人」。換句話說，老年人的狀況因人而異，甚至可能天差地別，端看你如何度過發生這兩大變化的時期─思秋期。

摘自 和田秀樹《思秋期：逆齡抗老不生病，迎接幸福晚年的60個身心保養術》/時報出版 

Photo: Brigitte Tohm, CC Licensed.

數位編輯：曾琳之