如何規畫2019年度目標？李開復：6個成功關鍵和自我心得分享

又到了總結逝去的一年，規畫新一年的時候了。你的 2018 年度計畫實現了多少，2019 的年度規畫又想做些什麼呢？

最近看到的一個段子：「2019 年我的目標是：完成 2018 年那些本該在 2017 年完成的我在 2016 年就信誓旦旦要完成 2015 年制定的目標！」

希望你的年度計畫不會是這樣。好好規畫年度計畫，對人生會有意想不到的影響。

制定明確目標，知道為何活著

一種理想，就是一種力。一個明的人，一定是一個有理想、有追求、有上進心的人，一定有明確的奮鬥目標，因為他們知道他們為什麼活著。

哈佛大學有一個著名的關於目標對人生影響的跟蹤調查，對象是一群智力、學歷、環境等條件都差不多的年輕人：其中 27% 的人沒有目標，60% 的人目標模糊，10% 的人有清晰但比較短期的目標，3% 的人有清晰且長期的目標。

25 年的跟蹤研究結果顯示，他們的生活狀況很有意思。占 3% 的人，25 年來幾乎不曾改過人生目標，他們幾乎都成了社會各界的成功人士，如白手起家的老闆、行業精英等；占 10% 的人，大都生活在社會的中上層，他們不斷達成短期目標，生活狀態穩步上升，如醫生、律師、工程師等；占 60% 的人，幾乎都生活在社會中下層，過著安穩但沒什麼成績的生活；至於那 27% 沒有目標的人群，他們幾乎都生活在社會的最底層，失業、抱怨是他們的生活常態。

目標對人生有巨大的導向性作用。你選取什麼樣的目標，制定什麼樣的計畫，就會有什麼樣的成就，有什麼樣的人生。設定一個好的目標，是人生一次心靈的旅行。我們最終出現在什麼地方不是偶然，而是我們內心的願望得以實現。

無論是工作、學習、家庭，如果你缺少目標，沒有計畫，你就會感覺缺少了前進的動力，沒有了目標，就像在茫茫大海中失去了方向，沒有方向，你怎麼努力怎麼付出？所以，不是你不能成功，而是你缺乏了「目標」。

制定計畫的 6 個關鍵

1. 目標明確

有個人經過一個建築工地，問那裡的石匠們在幹什麼？三個石匠有三個不同的回答：第一個石匠回答：「我在做養家糊口的事，混口飯吃。」第二個石匠回答：「我在做整個國家最出色的石匠工作。」第三個石匠回答：「我正在建造一座大教堂。」三個石匠的回答給出了三種不同的目標，世界上沒有懶惰的人，只有缺少明確目標的人。

2. 目標可行

很多人在制定計畫時，通常壯志凌雲，給自己提出很多要求，但在執行時就發現有些是做不到的，大多數人會因此全盤放棄。我建議不妨挑一件可行但有難度的去做，尤其是第一次。人總是需要靠著一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。

心理學家克裏斯．哈特說，大部分人設定的是達不到的目標，根本算不上年度計畫。像在年內結婚、中彩票等。這些不是決定，而是願望。因此，

年度計畫的目標必須是可控的，實際的、現實的和積極的。

成功的祕密在於集中注意力做一件事情，且放棄面面俱到。還有就是 當你找到自己存在的理由時一切就豁然開朗了 。

很多人最終沒有成功，並不是因為他們不夠努力，而是因為一開始的目標出了錯。

一個恰當有效的目標，是指引自我心靈的明燈和助推劑。

3. 計畫具體

制定一個目標時要儘量具體化、可衡量。例如，不要將目標訂為「多做善事」，這不夠具體，也無法衡量，可改為每個月到老人院做義工一次。如果你的年度計畫是在 2019 年戒煙的話，你必須說明在哪一個月完成。如果是減肥，你必須具體到減掉多少分量和要花多長時間。

加拿大卡爾登大學的心理學教授蒂莫西．皮曲爾認為：新年計畫是一種「文化拖延症」，是人們徹底改造自我的一種嘗試。人們制定計畫是為了激勵自我。但人們往往尚未準備好改變他們的習慣，特別是那些不良習慣；而這是年度計畫失敗率高的原因 。

彼得赫爾曼教授及其同事已經鑑別出他們稱之為「虛假希望綜合症」的心理狀態，這意味著那些人的計畫極為不現實，且與他們內心中對自我的看法不一致。這一原則反映了積極肯定的原則，當一個人對自己做出的積極肯定是自己都不能相信的那種時，那些肯定不僅無益，而且有害自尊。

哈特博士建議人們 夢想可以宏大，但是計畫要具體 。

「寫下你的各項計畫，在每一項後面註明要實現該項計畫你需要完成的具體任務，還要加上詳細的時間安排。」

4. 計畫慎做

我們常常選擇先去做緊急的事，例如明天就要考試，一定會花時間去準備，不必靠年度計畫來督促自己。但人生中有太多重要卻不緊急的事，

年度計畫必須挑選對人生有影響力，或重要的事。

例如健康、前途、累積學識、人際方面成長相關的計畫。學好英文是個典型的例子，從人生學習的角度來說，學好英文很重要，但沒有急迫性。尤其離開校園後，如果不在外商，或是工作上用不到英文，就可能鬆懈，十分可惜。

5. 計畫要堅持

改變一個習慣大約需要三個星期，通常困難重重。 往往人們失敗的原因就在於：不願堅持到底 。他說，「你會經歷焦慮、迷惑、喪失動力以及懷疑自我。然而這些都是你取得進步的跡象。假如你堅持，你也許會實現自己的年度計畫。」

另外還提醒大家不要只想著果實，而忘了制定基本規畫：達到目標需要的那些活動。

6. 計畫要結果導向、要總結

計畫要重視結果導向，而不只是過程。例如，1 個月減重 1 公斤，而不只是每天早上不吃飯；或託福成績提升 50 分，而不只是每天花時間背單字。Time-based 有時間性，在某段時間內完成計畫。

要找到一個合適的目標，你需要首先反思自己過去一年的生活。可以列一份清單：「你是否完成了年初的計畫？較之一年前，你是否更健康、更快樂、或更成功？你是否更喜歡自己？」如果答案是「是」，你是走在正軌上，但是假如你感覺進退兩難，你需要問自己有哪些事情要改。歸根到底，重複做同樣的事如何能讓你進步呢？對自己的計畫有一個總結。