心的容量有限，媽媽們千萬別獨自忍耐，尋求傾聽和協助也是人生的智慧

『憤怒背後隱藏其他情緒』時常注意，然後說出來

有時候，母親會因為小孩子犯了一丁點錯而勃然大怒。

這時憤怒的主要原因應該不在孩子，而是另有其因。

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許多時候，母親發怒的真正原因是「你害我什麼都不能做」。

「因為有小孩，無法上班」、「老公一點忙也不幫」、「生活艱苦，想買的東西都不能買」、「沒有人知道我的辛苦」等等也是背後的原因。

憤怒只是表象

憤怒只是表象，隱藏在憤怒背後的還有孤獨、寂寞、悲傷、自我厭惡、不安等無法表現出來的負面情緒。許多情緒可能連當事人自己都未察覺。即使平常這些負面情緒隱藏得很好，然而一旦觸及導火線，就可能引爆。

搭電車時被人踩到腳、被對方瞪、朋友的無心之言、男朋友或女朋友回電子郵件遲了……當你因而比平常更大發雷霆時，請意識到你的憤怒之下潛藏著沉默的不滿。

當不滿累積太多，當感到疲累時，就很容易爆發怒火，特別是對小孩或親人，因為不必顧忌，情緒的蓋子也就很容易掀開。

尤其是對弱小的孩子，很多人一發起脾氣就無法控制，導致家暴或棄養的情況。

單親媽媽的親身分享

育有一女的單親媽媽H小姐說過這樣的話。

「常聽說有家長把小孩丟在一邊好幾天，甚至餓死的事件。我想，我很能體會他們的心情。我整天為工作、為家事操勞，還要為養小孩煩心，當所有壓力都湧上來時，真的有想把小孩丟掉的衝動。」

身為單親媽媽，獨自養育孩子的H小姐，為了償還前夫留下的債務，兼了三份差。她的壓力和辛勞已經到達頂點。

「家暴和棄養只在一念之間，我也有可能這麼做。支持我奮鬥的力量是有人肯聽我抱怨，只要如此就夠了。」

心的容量有限，當發現自己對某件事的不滿揮之不去、愈積愈多、快到頂點時，就要趕緊發洩出來。獨自守著焦慮和忍耐是不好的。偶爾尋求別人的傾聽和協助，乃是生存的智慧。

——摘自有川真由美《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南》／遠流出版

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