有氧減脂 代謝阻力訓練初階班
拼命運動控制飲食又瘦不下來的你，知道問題出在哪嗎？
除了傳統的有氧運動外，還有什麼訓練能幫助你減脂呢？
在減脂過程中男女生的運動方式，真的有大大的不同嗎？

想要瘦身減脂的你除了斤斤計較的控制飲食之外，是否也拼了命的做有氧運動呢？但相信大多數的人都會在瘦身減脂的過程中鎩羽而歸，這時後你就會開始檢討自己是否有氧運動做的不夠？還是飲食控制做的不好？等等一大堆的問號開始產生，最後就是乾脆放棄自己！其實，你可以有更好的方式順利達成目標。

本堂課將由筋肉媽媽以多年的實戰訓練與教學經驗，指導大家如何運用正確的運動方式來達成你要的減脂及瘦身目標，並透過運動生理與科學化的訓練技巧及觀念，傳授你最有效率的減脂方式與自我課程安排，想要在夏日來臨前成功瘦身與減脂的你，現在就跟著我們一起展開這堂減脂計劃吧 !

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這堂課將帶給你……
1. 藉由基礎訓練說明與實做，了解燃脂運動的觀念與選擇。
2. 能更有效率的選擇適合自己的運動強度，避免運動傷害。
3. 從運動生理學的角度告訴你，男女運動訓練之間的不同。
4. 懂得代謝阻力訓練技巧，讓減脂瘦身的路走的更順利。

減脂的關鍵與代謝阻力訓練 (課程內容)：
PART1：何謂有氧無氧運動？
1.認識有氧運動。
2.認識無氧運動。
3.找到屬於自己現階段有氧體適能能力。

PART2：想瘦先理解運動生理！
1.教導你認識男女運動生理大不同。
2.運動是消耗醣還是消耗脂肪？
3.徒手代謝阻力運動實操。

PART3：如何為自己安排代謝阻力運動
1.認識各種間歇運動的形式與優缺點。
2.正確安排適合自己的訓練課表。

專業講師：筋肉媽媽
【有氧減脂 代謝阻力訓練初階班  報名資訊】
課程時間   2019年4月12日(五)  18:30~21:30 (請提早半小時報到)
課程地點   台北市民生東路二段141號1樓 (城邦書房)
報名時間   即日起至4月10日23:59

注意事項  
1.請學員自備輕便運動衣物，便於課程現場實際操作動作。
課程費用
■單堂課程：原價NT$ 2000、早鳥價NT$ 1800 (2019/04/01前購票)
■雙課程合購：優惠價NT$ 3200 (限同一人使用，需於2019/03/10前購票)
                           此票券將包含2019/3/15下午開課之【筋膜放鬆訓練初階班】，詳細課程內容請見以下連結 http://user55900.psee.io/FJ345
報名匯款帳號
銀行：合作金庫古亭分行(銀行代碼006)
帳  號：0877717111281
戶  名：墨刻出版股份有限公司
( 請於匯款轉帳之後，回覆匯款時間及轉帳後四碼，謝謝)
【有氧減脂 代謝阻力訓練初階班】報名表
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發票統編(三聯式發票必填欄位)
活動資訊來源
報名表填寫完成後，需於三日內完成課程費用匯款。匯款完成請回覆匯款時間及轉帳後四碼予主辦單位，須主辦方確認收款後，方完成報名。聯絡方式：(02)2500-7008#2152 / anita_chou@hmg.com.tw *
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本活動一旦報名繳費完成，恕不退款。如無法參加活動，請將活動名額轉讓給其他參加人，並請與主辦單位聯繫。 *
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