「重做自己的父母」，化解童年留下的磨難
「生命中最不幸的一個事實是，我們遭遇的第一個重大磨難多半來自家庭。」美國心理學家弗蘭克‧卡德勒說，「並且，這種磨難是可以遺傳的。」如果童年的磨難太重，化解並不容易做到。為此，弗蘭克提出了自己的治療方法：「重做（自己的）父母」，即在工作坊中讓當事人扮演父母的角色，和「內在小孩」溝通，以化解被傷害感。
「內在小孩」的意思是，儘管我們長大了，但我們的心中仍藏著一個小孩。如果這個小孩受過太多傷害，他仍然會受到十幾年前甚至幾十年前的體驗所指揮，從而去做一些糟糕的事情。
這樣做的目標是消除「內在小孩」的被傷害感，並賦予他成人的力量，不僅要化解他自己的陰影，也要說明他成為好父母，打斷家族的惡性循環。要做到這一點，我們首先要與「內在小孩」進行交流，改變我們這個成人與這個小孩的關係。我們不再斥責他無能，不再斥責他為什麼缺乏與糟糕父母對抗的勇氣……而是理解並接受他。
越逃避，陰影越重；越勇敢，陰影越輕
在治療中，弗蘭克會向當事人強調：
⒈ 我們有真實的小孩，我們自己也是小孩。我們會將自己的欲望，投射到自己孩子的頭上。我們過度保護孩子，是因為我們覺得自己需要保護；我們溺愛孩子，是因為我們渴望溺愛；我們暴打孩子，是因為我們自己被暴打過……
⒉ 孩子是孩子，成人是成人。我們經常忘記這個區別，急著讓孩子長大，對他們提出本來只對成人提出的要求。
⒊ 小孩依然像我們曾經的那樣去看待世界。我們是孩子時，如果受過很深的傷害，我們會因無法承受而把它封閉起來，並否定它的存在。但是，除非直面這次傷害並化解它，否則它會經常把我們拉回那種狀態，讓我們依然以那個時候的心態去看待世界。
⒋ 小孩需要愛和支援，也需要堅定靈活的指導。健康正常的孩子需要有人告訴他「是」或「不」，「內在小孩」也是如此。如果他沒有得到過健康靈活的指導，我們就需要為他「重做父母」，來化解他所受的傷害，告訴他「是」或「不」。
⒌ 小孩希望和我們一起工作，他想控制我們，不要給他太多的責任。「內在小孩」還帶著自己十幾年、甚至幾十年前的經驗，希望盡可能地使用它們，我們既要接受他，也不能被他控制。
⒍ 小孩既可以是創造性的，也可以是毀滅性的。深深地傷害一個孩子，是一種毀滅性的行為，許多兒時被嚴重虐待的人，成年後經常會有自虐或虐待他人的行為。治療需要很長時間，但一旦治癒，成人就獲得了新生。一旦我們學會了「重做自己的父母」，我們就選擇了一條更少毀滅性、更多創造性的道路。
⒎ 學會原諒。當「內在小孩」做出毀滅性的行為時，要學會寬恕他，寬恕他就是寬恕自己，寬恕會使以前被禁錮的力量得到釋放，並且讓「內在小孩」與我們的關係更好、更牢固。當我們做到這一點時，我們的內心會變得更和諧。
⒏ 原諒他人。不僅要原諒「內在小孩」，也要原諒曾經製造錯誤的父母或他人。只有當和解產生之時，家庭的苦難才能真正變成我們獲得新生的催化劑。不過，這一點不能操之過急，一些受到嚴重虐待的孩子，他要學會的第一步是分清愛與恨。因為實施虐待的父母以「虐待就是愛」這種邏輯混淆了他的愛與恨，讓他的情感陷入混亂。對於這樣的孩子，他首先要學習恨，清楚地告訴自己，那些實施虐待的父母，並不愛自己。等做到這一步後，再慢慢學習諒解父母。弗蘭克說，他十六歲將繼父打倒的那一瞬間，就達成了對繼父的諒解，這個諒解對於他將陰影化為力量至關重要。
弗蘭克說：「我們試圖忘記自己曾遭受的傷害，但忘記越多，我們失去的就越多。作為一個人，我們就越不完整。陰影是我們自己的一部分，我們的天賦就沉睡在陰影裡，當我們發現它、接受它之後，我們的生命就會甦醒，我們就會從陰影走向光明。」
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摘自 武志紅《感謝自己的不完美：武志紅經典作品！資深心理諮詢師帶你剖析自我，所有的陰暗面，都潛藏不可思議的生命力》／遠流
Photo：mskathrynne , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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