感覺統合活動的進行，絕大部分是在室內，這是由於制度以及活動設計的關係。然而孩子要得到足夠且快速的感覺統合發展，我們仍然會建議到戶外活動。因為戶外的陽光、空氣以及環境的差別，對孩子的感覺統合會更有幫助。
戶外的空氣流動會比室內環境好，雖然戶外可能會有空氣污染，但是室內的環境空氣不流通，可能也對孩子有不好的影響。
適度陽光照射 有助人體健康
最重要的是，戶外有陽光，在室內的燈光照射永遠比不上陽光對我們的幫助，研究指出，陽光可以幫助合成維生素D，而維生素D除了可以調整免疫能力，更可以幫助吸收更多的鈣質，鈣質可以幫助孩子骨骼的成長以及牙齒的發育。
此外，陽光對於人體疾病、情緒都有幫助，光照不足，容易讓人產生憂鬱症，因此精神科治療當中，會鼓勵這些病患走出戶外，接受陽光的照射來改善情緒的狀況。長時間待在屋內的孩子，除了陽光照射不足之外，再加上大部分都是靜態的學習，孩子易承受過多的壓力，也使得憂鬱症、焦慮症的年齡逐漸下降。
有些父母在意陽光會把皮膚曬黑，或是嚴重一點會造成皮膚癌，所以在孩子從事戶外活動時，總喜歡幫孩子塗上一層厚厚的防曬乳，避免孩子的皮膚曬黑，然而研究指出，因陽光照射而引起皮膚癌的原因並不是來自於陽光本身，而有可能是來自於防曬乳中的某些成分在陽光的照射下變質，因此引發了皮膚癌。
所以適當的陽光照射對人體是有幫助的，我們只要注意避免讓孩子在陽光照射下過久，或是在上午十點至下午三點時曝曬。
大自然 孩子最好的啟蒙教室
孩子在戶外活動除了得到陽光的照射、呼吸新鮮空氣以外，還有助於環境的探索。由於室內屬於人造環境，變化性不大，孩子若長時間待在屋內，會漸漸對於屋內的環境失去興趣，而缺乏探索的動機，進而使得刺激不足造成感覺統合的問題。
當孩子在戶外活動，可以自由的在大自然中探索，看看花、草、昆蟲，不僅提升了孩子的感覺統合，更有助於孩子的創造能力及問題解決的能力。例如在戶外，沒有打火機該如何升火等。
戶外活動的2個原則
在戶外活動的過程中，請家長注意2項原則：
【原則1】注意安全
孩子的任何活動都應以安全為優先考量，然而所謂的安全，並不是指「這個地方可能會發生危險」、「這個地方可能會讓孩子跌倒」，所以不斷禁止孩子玩。而是我們要幫助孩子做好防範措施，除了提醒孩子哪些地方有危險之外，還可以幫孩子準備護具，例如安全帽、護膝、護肘等，只要孩子在跌倒或碰撞時不會受傷，我們就應該鼓勵孩子去玩。如果我們因為稍微危險就不讓孩子嘗試，那麼孩子將來更不懂得判斷危險及如何維護自身的安全。
【原則2】保持清潔
孩子常常因為手上摸到不乾淨的東西，在不知不覺中將髒東西吃下肚，導致「病從口入」，因此父母要提醒孩子正確做好清潔的動作。清潔的要點也並不是只要認為「這個地方會髒」、「會造成孩子生病」就不讓孩子接觸，而是要在孩子將手放入嘴巴之前，做好清潔的動作。例如沙灘對於孩子來說是一個很好的觸覺來源，但是我們會擔心沙灘裡是否有不乾淨的成分，或是是否有貓狗在沙灘活動造成細菌的累積。但是，不應該因為怕髒就不讓孩子玩，而是應該提醒孩子，接觸過沙子之後要立刻清潔雙手，才能在沙灘中玩得更盡興。
戶外活動的2 個注意事項
在戶外活動的過程中，家長須注意2個事項：
【注意1】適時補充水分
在戶外孩子的活動量會比在室內來得高，加上陽光的照射，孩子更容易流汗、散發水分，因此適當的補充水分是必要的。有些家長問：「我的孩子不喜歡喝水只喜歡喝飲料該怎麼辦？」其實這是因為當孩子大部分的活動空間都在室內，水分排出的量較少，大腦對於水分的需求較低，所以大腦不想接受沒有味道的白開水，而有甜味的飲料會引起孩子喜悅的情緒，因此孩子會喜歡喝甜的飲料。但在戶外活動之後，水分大量散失後，大腦發現體內缺水、需要補充水分，這時候即使是白開水，孩子都會喝得很快樂。
【注意2】流汗後的保溫
孩子在戶外盡情活動後，多半會流汗，頭髮和身體都濕答答的，如果這時吹到風，很容易引起感冒或身體不適，因此對於體表溫度的保溫顯得特別重要。建議孩子在戶外活動時，不僅要帶一瓶水，也要帶一套更換的衣服。當孩子流汗時，我們要用毛巾幫孩子把汗擦乾，換上乾爽的衣服，這不僅維護孩子的健康，對大腦來說，活動過後，如果全身還是濕濕黏黏的，大腦會判斷這樣的活動對自己個體來說是不恰當、不愉悅的，因此下次要活動時，大腦會自動回想出濕黏的感覺，孩子就會不喜歡戶外活動。如果我們幫孩子換上乾爽的衣服，孩子不僅當下的情緒會變好，將來從事戶外活動時，孩子就會回想起運動完更換衣服後的清爽感覺，孩子將會更喜歡到戶外活動。
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Photo：Lukas , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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