「我從小把你養大，換來的是你這樣對我講話！」
「限你10分鐘來到我面前，不然以後別想再見到我！」
「你健康不好、又賺不到錢，是因為業障太重，前世害過太多人！」
「你再犯同樣的錯誤，我就扣你一半薪水！」
父母以不孝定罪子女，情侶以死相逼情人，宗教師用原罪業障來恐嚇信徒，老板用薪水來壓搾員工，以取得他們的地位權勢，這些都是典型的情緒勒索。筆者人生經驗中，有很多逃離被勒索的經驗，這過程驚心動魄，也不是每次都很理性，於是累積了不少經驗和體會，所以特撰此文，希望能幫到目前受苦的人。
被勒索者才是肇事者
但是情緒勒索要成立，必須同時有勒索者和願意被勒索者的組合，一般大家會認為恐怖的勒索者是主角，但我認為被勒索者才是主角，因為他們選擇被勒索，因此助長了勒索者，讓勒索者可以輕易的得到好處，所以是受害者寵壞了勒索者。
為什麼會被人勒索?
為什麼有人容易被勒索？我認為是因為他們「不夠愛自己」「覺得自己不值得被愛」，不愛自己就會覺得自己受苦是應該的，甚至覺得自己是前世的業障，現在是「罪有應得」，因而產生了各種「奴性」的行為，被欺負也不敢計較，用「恒久忍耐」「以和為貴」來合理化自己的受傷。他們覺得自己很卑微，而情人、師父、老板好偉大，要好好的乖順聽從才會得到愛、消業障、或拿到薪水，所以寧可委曲求全，最後卻寵壞了勒索者，讓他們肆無忌憚的索討，因此，被勒索者雖是受害者，但也是勒索事件的主要創造者，而且不要以為被勒索的人一定是弱者，也有高官被師父勒索，有總裁被父母勒索，也有媽媽被孩子勒索，對別人常感覺愧疚和卑微就容易被被方勒索。
勒索者也是生病的人
愛勒索別人的人通常是生病的人，心中沒有安全感，想獲得更多的吹捧和奉承才能刷到存在感，他們主要鎖定的對象是「軟柿子家族」，例如那些打不還手、罵不還口、害怕衝突或是衝突完仍然主動來道歉的人，他們會極盡所能的壓搾欺負，甚至這個壓搾的過程他們也不自知，成為一種自然反應。但遇到一種「堅定說不」的人他們就沒戲唱了，勒索者雖然會用更大聲威嚇這些堅持反抗的人，但其實勒索者也是膽小鬼，聰明的他們會跳開硬釘子，專挑軟柿子。
所以勒索者和被勒索者都是心中沒有安全感的人，都需要別人的肯定來定義自己，但是以受害程度而言，被勒索者犧牲較大，而且是事件的創造者，以下是建議受害者走出被勒索的心態和做法：
不被情緒勒索的三個信念
如何不被情緒勒索？只要記得「我值得快樂與被愛」，這是最核心的信念，以下是三個不被情緒勒索的重要信念：
一、「每個人都是平等，應該互相尊重的」：不管性別、頭銜、年齡、學歷、財富…，不管他是父母、老師、老板、情侶、或宗教師。
二、「每一個人都很了不起」：不是父母大師宗教師才了不起，每一個人都是天之驕子，可以直接收到宇宙的愛，不需要從另一個人身上間接得到。
三、「每個人都要為自己的情緒負責」：情緒可能是被別人刺激，但最後決定的人還是自己，就像點菜和選舉，都是自己的決定，不可以自己選了自己的情緒，又要怪別人讓自己痛苦、生氣，情緒勒索別人或容許被勒索都是不對的。
信念確立後，再來是用愛自己的行動口訣「ATP」（身體高能量化合物）終止勒，全程保持「覺察自己」與「平靜祝福」
覺察練習（Aware）：因為受害者要面對勒索者心是很恐懼的，所以先覺察靜心，觀察心中的恐懼感，然後透過觀察呼吸、摩擦手指各種正念覺察的練習，讓自己切換到比較平常心的「感覺模式」，這樣掌管情緒的杏仁體比較不會放電，自然比較不害怕，平復恐懼是成功脫離被勒索的實戰功夫，覺察絕對是一大助力，可以在鏡子前練習。在覺察的同時，心中也祝福對方送溫暖給他，因為信念的改變力量也很巨大。自我覺察和送溫暖給對方是事前的準備工夫。 說出感受（Talk）：接著就要親身實戰了，眼睛看著對方慢慢的說自己的感受「我知道你很生氣，但是我不喜歡你這樣對待我」「也許你是對的，但是我很生氣」「我很想認同你的想法，但是我真的不同意」「你生氣是你的決定，你要為自己的情緒負責」，記得要帶著覺察，溫和堅定的說，如果做不到溫和堅定，就算發抖的說也可以，即使情緒失控大罵也可以，至少要說出一個「不」字，不要再壓抑情緒了。 平靜回應攻擊（Peace）：說出感受後，就要有心理準備對方會反撲，因為要建設前，破壞是必需的，如果勒索者更激烈的回罵或要挾，還是先覺察自己，靜靜的感受對方的激烈情緒，就像看八點檔的連續劇一樣，如果他又要死給你看或要攻擊你時，可以告訴他：「請你愛惜身體，如果你做傻事了那是你的決定，和我無關，但我可以幫你打119」「如果你打我，我會報警，你會被強制就醫關在隔離室」對方極有可能持續轟炸，記得還是覺察自己，注意安全。
當勇敢的回敬他們一次後，他們一定會牢牢的記住你的，下次想勒索你時就更有顧忌，勒索者其實也很膽小，他們也怕受傷，而且心也很苦，可惡的人必有可憐之處，討你罵的人都想討你的愛，但那是他的問題，你也不一定幫得到他，教給專業的人吧，不要偉大到要改變他，能不被他勒索就已經很慶幸了，先學會愛自己吧。
沒有人應該長期被情緒勒索，情緒勒索事件真正的起因是「覺得自己不值得被愛」「自己是有罪之人」的信念，這種信念會吸引更多勒索者出現來折磨，好讓受害者覺得舒服一些，然而，這不是正確的人生觀，學會愛自己才會從心理產生能量，保護自己又讓勒索者少犯錯。（歡迎加入這個LINE@頻道 https://line.me/R/ti/p/%40happynow 找回自信和當下的快樂，讓自己更幸福）
※延伸閱讀
教孩子學會愛自己、珍視自己，他就會擁有開創自己人生的力量
別讓親子間的感情成為要求孩子改變的一種「情緒勒索」
Photo By：pixabay 數位編輯：黃小羽
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