每天賴床常遲到？「５分鐘＋５個妙招」，你也可以很優雅的早起

如果你認真想想，早晨按下鬧鐘的貪睡鈕毫無道理。這好像在說：「我討厭在早上起床，所以我一而再、再而三的關掉鬧鐘。」——狄米崔．馬丁（Demetri Martin）／喜劇演員

如果工作完成了，那麼你現在應該會對明天早晨感到樂觀，甚至感到興奮。你也許會想像你早上醒來後的第一件事是立刻跳下床，而你的鬧鐘的貪睡鈕會因為很少使用而積了一層灰。

但是，明天早上鬧鐘響時你會怎樣？當你在沉睡中被尖叫的鬧鐘吵醒時，你會有多少起床的動力？你在冰冷的屋子裡會很興奮地離開溫暖的被窩嗎？

我們都知道那時候你的正確動力在哪裡：起來上廁所。但它會被天亮後就一直存在的狡猾伴侶「合理化」取代。

合理化是個狡猾的大師。前一天晚上作好的決定──早點起床把握這一天。天亮後很可能迅速打消念頭。幾秒鐘之內你就能說服自己你需要再多睡幾分鐘，然後接下來的事情你就知道了，你又一次在屋子裡衝過來衝過去，上班遲到，耽誤一生。

這是個棘手的問題，當我們最需要動力的時候，一天當中的最初幾分鐘，似乎正是我們動力最薄弱的時候。

但是，如果明天早晨你可以善用這一刻的動力和熱情呢？這是本書這一章的目標──提高你的起床動機，對你的合理化發動突擊。

下面要闡述的5個步驟，每一個都旨在增加哈爾所稱的「起床動機級數」（Wake-Up-Motivation-Level，簡稱WUML）。你的「起床動機級數」越高，你越可能迴避按下貪睡鈕後繼續睡，然後慌慌張張地起床。你要做的是利用任何必要的手段使你的「起床動機級數」高過按下貪睡鈕的門檻。

幸運的是，這些必要的手段一點也不難，或者說，沒有你想像的那麼困難。

5個防止貪睡的起床策略

你也許覺得你的起床動機級數很低，意思是大多數早晨鬧鐘響時，你只想再多睡一會兒，這很正常。但只要利用本章敘述的5個簡單步驟，5分鐘就可以讓你提升你的起床動機，跳起來準備迎接每一天。

5個步驟，5分鐘，很簡單。

第一分鐘：睡前先設定你的意圖