減肥一直都是現今人類必定面臨的問題!撇除那些每天吃消夜甜食不忌口又不會胖的仙女男神們,我們只是凡人啊~
那種刻苦耐勞卻只能享受些微成就感的人類,但往往在這過程中,我們學習到了更重要的事物,隨後伴隨的體重下將才會讓我們更加開心!
這邊我不會教你三餐都不吃,只喝白開水只吃水煮餐的仙女式暴力減肥法!
我希望你能跟我一樣用這樣自然又輕鬆沒壓力的自然消瘦下去
我自認自己非常愛吃!尤其是麵包類型的食物,絕對買爆吃爆,小時候還曾經跟我大姊說過,
等我賺了大錢絕對要把一間麵包店的所有麵包買光它吃爆它!沒錯就是吃爆它!
但也因為這樣的”小”吃貨,造就了我在國中一路胖到快80公斤,而且那時的身高連台灣男性平均身高都不到….
加上我那時下課回家就是吃吃吃吃,
休息時間就是開啟肥宅之型打LOL狀態!算是一種台灣標準肥宅了吧
印象很深刻,當我國中畢業後,看見我的畢業紀念冊上的照片時….
oh my god!我的下巴呢?在我身旁的兩位都被我的”光環”給顯瘦了啊!
當下看到時才像是恍然大悟般,發現自己是一個臭肥宅,我心想我必須改變!
我在進入認真減肥的時段前,我的心態是:先不要想要減幾公斤?要瘦多少?
當時我的想法很簡單,就是我想要變帥,沒錯我就是這麼一個中二的肥宅哈哈,當你有了這個想法,你就會想盡辦法改變,並且沒有一個數字的壓力存在,
我那時當然就是發現自己沒下巴,所以必須生出一個下巴出來!
並開始選擇騎自行車來減肥試試,再搭配運動時,我連生活習慣也開始更改,每天晚上9-10點就寢,隔天清晨4-5起床騎車,
一直保持這習慣後自然沒了打遊戲的念頭,每天都有運動的疲勞感就會想趕緊睡覺,慢慢地這樣的習慣也成功的進化了部分肥宅基因了!剩下的就是大夥在意的…飲食!
要從平時暴飲暴食,每天7餐的習慣完全改進,我想你一定覺得很難對吧,放心我也是這麼認為,所以我一開始只是減量餐數,
並且固定時段進食,早上7-8點是早餐時間11-12點為中餐再來就是下午5-6吃晚餐啦,
前期我都是正常的吃飯,過一陣子之後慢慢的體重明顯下降了,但仍然BMI顯示過重,哭哭
我開始研究飲食相關書籍,
了解三大營養素並且加入重量訓練的課程,放心我不是上健身房做的唷,
我是使用了我的小腦袋,用學校沒用的課本自製了12公斤的小槓鈴,開始每天晚上做自己開的課表
飲食的部分我有些微的變動,早餐依然不變,而中餐反而是增加食量了,但到了晚餐我則是選擇了只吃生菜沙拉配水果,
但我仍然很開心地吃著他
,因為我不會刻意去挑剔食物,些須的沙拉醬我會加,一兩片火腿都可以,
很多人減重失敗的原因我認為是出在於心態,平常吃都吃那麼痛苦了,在看到體重沒下降,誰不爆炸呢?
所以我一向都是以我自己開心的面對這件事情為優先,如發現沒有成效至少我還有地方可以修改,找出問題點在改進一下就好了!
一直保持這樣的生活習慣,三餐固定時間吃,早睡早起,騎車和重訓的持續,飲食調整加上一顆正向的心態!
逐漸的我瘦到了64公斤,從75公斤一路抱持良好的生活習慣將近半年的時間,瘦了11公斤,
我知道或許還有人比我還要快速減肥,但我在這過程中是快樂的,每天看著自己的一點一滴的進步都是我持續下去的動力!當然我也很感謝自行車所帶給我的健康,因此也開始正視這項運動
自製屬泥沙拉配黑咖啡
當時每天都只專注在訓練上,也都忘了原本是為了脫離肥宅行列而騎車,
我拿起手機把體重機上面的54.2公斤拍了起來,在默默的傳給當時的女友...(沒惡意,單純覺得減重這事情改變了我的人生,很希望你們也能跟我一起享受!
我還有很多心得以及更多的心路歷程可以分享給你們,後續會在推出更多文章
內容包含:
在此感謝大家收看!希望大家會喜歡這次的分享,
也歡迎分享出去給那些正在努力的人們,讓他們知道我們都是同一陣線的!
你們的鼓勵與支持就是我前進的動力!再麻煩大家按讚留言唷
運動及平時所穿戴的裝置我使用:
留言列表
