管教不好孩子，我是個失敗的媽媽？
讓我娓娓道來吉兒的故事。吉兒暗地裡認為自己是個糟糕的母親。晚上在家時，她和老公大衛經常躺在床上，各自拿著iPad、塞著耳機，而他們的孩子則擠在床的兩旁，哭喊、尖叫、打鬧，使盡渾身解數，只為吸引父母的注意。神奇的是，無論場面多混亂，吉兒跟大衛總能忽略孩子，繼續盯著他們的螢幕。這場鬧劇終究會以大衛對其中一名孩子破口大罵，導致吉兒因護子心切也對大衛破口大罵收場。當吉兒看見當大衛像當年母親對待自己那樣，將不順利的一天和沒出息的工作所帶來的怨氣發洩在孩子身上，吉兒絕對不會袖手旁觀。有她這隻熊媽媽在就不可能。
你能理解吉兒的感受嗎？ 那麼大衛呢？ 你有察覺到時光不停流逝，而你必須想出讓家人過得更快樂的方法嗎？ 馬！ 上！ 我不是想讓你更歇斯底里，但孩子總有一天會長大，接著搬出家門自立更生。在瞭解這件事後，把握重建家庭模式的時間就更為關鍵。
吉兒認為自己有高度自覺。她有諮商的碩士學位，也讀過一些教養書籍，還上過十周的覺知教養課程。她對自己感到憤怒，並相信是她的懶惰讓大衛對孩子失去耐心的真正原因。她但願自己能實現當時對自己的承諾，成為一名擁抱母親身分，並總是充滿活力，和孩子互動、玩耍的媽媽。相反的，吉兒總是筋疲力竭，即使她知道覺知父母應該要多花點心思在孩子上，她還是緊盯著自己的手機螢幕。她對覺知教養的認知，成為讓自己羞愧、罪惡的惡性循環的來源。
每個人都是獨特的個體，不該拿別的家庭模式作為成功的樣板
吉兒還不明白的是，當個投入的覺知家長、實現緊密家庭的夢想，並非只有一種途徑。雖然概念相同，但每個家庭的方式各有不同。我們必須瞭解，每個人都是獨特的個體，不該拿別的家庭模式作為成功的樣板。你腦海裡永續的完美家庭模式是什麼樣子呢？ 若總把自己和其他家庭比較，追求完美，這只會讓好勝心不停增長，並讓我們想隱藏不完美的那一面。然而，你的不完美才是讓你獨一無二、生而不同的重點；這正是緊密家庭樣貌千變萬化的原因。
當吉兒打開知識學習模式，吸收新教養工具時，她的表現就像個覺知家長。然而，到了真正該執行新策略時，她卻發現自己無法在混亂、有人大發脾氣時想起這些工具；她徹底迷失在教養鴻溝裡。深陷溝底的吉兒選擇用手機麻痺、干擾自己，而沒有嘗試找出孩子渴求注意的原因；難怪她總感到筋疲力竭。這個家庭文化讓孩子用「糾纏」的方式，滿足自己對愛的需求。不知道你怎麼想，但我一點也不想待在「勾勾纏」的人身邊；若我是吉兒，大概也會逃之夭夭。
吉兒經常比較自家現況和鄰居擁有的幸福、緊密家庭。當她的現實和其他人不同，吉兒便開始自我批評，認為自己是個失敗者。吉兒無法享受母親的成就感或和孩子相處的時光；以她的家庭氛圍來看，我無法想像有任何人能享受吉兒這樣的日子。
吉兒心目中的目標，是以百分之百的冷靜和耐心來處理各種狀況；她認為身為一位媽媽，她必須完全符合這個不切實際的理想。因此，在現實生活中，當吉兒偏離自我施加的「完美」媽媽形象時，她便宣判自己無期徒刑，開始暴飲暴食或漫不經心的滑手機，把自己鎖在「不良媽媽專屬」的黯黑地窖中。
只要吉兒放不下這個念頭，她就永遠無法走出罪惡與孤獨的荒地，只能背棄她的寶貝孩子，遠離從小就夢想的緊密家庭。她腦中不斷循環播放這個念頭：「我管教不好我的孩子，我是個失敗的媽媽。」
其實你已經做得很好了
吉兒深信她的不當教養方式，將導致孩子在未來走上多年的心理療程之路。她經常活在罪惡感和羞愧感的痛苦中，甚至時常開玩笑嘲諷自己，把自己說成一塌糊塗的母親；即使她辦了令人驚豔的兒童派對，連印有姓名縮寫字母的伴手禮都準備周全，並經常在社群網站上貼照片，顯現出她的家庭多麼緊密、融洽，但吉兒仍毫不留情的嘲諷自己，讓所有人（包括她自己）都感到非常困惑。吉兒想說服自己和大家，她接受、欣賞自己所有的面向和缺失，甚至能拿自己的缺點大開玩笑。然而實際上，她卻耗費許多時間在暴飲暴食、埋頭工作，及不停刷新社群網頁，藉以減輕自己的痛苦。這能讓她逃避自己當不成完美媽媽的想法，並感到不那麼窩囊。
若你在吉兒的故事裡看到自己的影子，我想為你和吉兒帶來新的契機。想想看，如果吉兒能明白達成完美不是最終目標，而是持續扮演覺知家長的角色，致力打造緊密家庭。完美的那端，其實根本不是吉兒所嚮往的地方；她內心渴望緊密聯結，但卻被自己的偏差信念誤導，以為成為鄰居歆羨的家庭就能免除負面的批評與傷害；反觀，在緊密模式的那一端，吉兒瞭解覺知家長的概念、技巧以及相關經驗，目的在於幫助她重寫童年時期輸入腦中的偏差設定，並改變自己的行為與思維，實際去建立緊密關係；而這才是她自始至終渴望的。重點在於實際可行的執行；追求完美主義反而是我們當前的敵人。
那麼，以實際可行的方式執行本書概念，將如何幫助吉兒呢？ 首先，吉兒將會著重在自己的想法上，進而調整對自己教養孩子的看法；她將明白自己是個好人，和一個愛孩子勝過一切的媽媽；她也將瞭解，無私的愛是她給孩子們最大的禮物。感受到如此強大的愛，對孩子或是任何人來說，都是種充滿能量的體驗。她將更能傾聽自己的心聲，而不是責備自己無法像鄰居，或者其他人透過社群網站的濾鏡表現出的形象一樣。吉兒將允許自己顯露母性光輝，享受單純愛孩子的時光，就算表現的方式只是一邊手牽手躺在床上看電視，一邊吃垃圾食物也沒關係。
再來，她將能允許自己在結束忙碌的一天後感到疲憊，而不是把疲憊的母親聯想成懶惰的母親。這將幫助她不再將「疲勞」無限上綱成由罪惡感帶來的「身心俱疲」。
釋放自己關於「完美母親」的刻板形象
接著，她將拋開「完美母親」的想像，再也不認為父母總會有無盡的體力和孩子搔癢、抱抱、大笑、開跳舞趴、玩桌遊、蓋城堡，還有玩毯子怪物的遊戲（毯子怪物是個無敵危險的遊戲，我老公和孩子以前會玩，玩起來就像在比摔角，最後總有人大哭─這個遊戲乍聽之下很好玩，但其實隨時都有可能得叫救護車）。
最後，每當夜晚來臨，吉兒可以放鬆的對孩子說：「過來這裡，小猴子。我們可以一邊抱抱、休息，一邊一起看電視或用iPad 玩遊戲。」吉兒的家裡有很多iPad、電視和智慧型手機─這沒什麼大不了（雖然最新的研究碎碎念說，科技產品會危害孩童發展什麼的）。吉兒大可以把一支耳機分給她女兒，而她的老公把另一支耳機分給他兒子；他們可以一起聽音樂或其他好笑的故事。或者，他們可以一起在電視上看稍微超出適合年齡，帶有暴力、髒話的影片，在劇情太過腥羶色時，吉兒還得蓋住孩子的眼睛、耳朵，接著快轉這畫面。
我也認同3C產品適量就好；凡事過量都將讓家庭失衡，導致疏離。我和孩子相處時也儘量少用3C產品。然而，有時我們就是會一起窩在床上看網（Netflix）的舊情境喜劇，藉此跟孩子聯絡感情。我想說的是，我很享受和孩子一起散步、聊天和玩遊戲，但我也喜歡和他們一起看電視節目看得哈哈大笑。在現實生活中，我認識的每個家庭都將科技產品當作調劑。而在我看來，只要是適度的現代生活調劑都不要緊。
我現在學到，許多媽媽都有心目中的理想家庭藍圖，而每個人的想像都有些不同。有些人想要一男一女，讓哥哥扮演守護者的角色；有些人則只想要單一性別。也許你是家裡的獨生子女，而你的完美家庭藍圖可能就像影集《八個不嫌少（Eight is Enough）》一樣：你甚至想把兒子叫做「尼可拉斯（Nicholas）」（他的確是無敵可愛）。
這些夢想藍圖看似無害，但卻會阻撓你持續達成緊密模式─讓你遠離你的真心，以及你深知能真實建立緊密關係的方法。大眾因對完美的想像，影響了社群網路上的貼文；人們總想透過貼文說服他人和自己，我們正過著夢想般的生活。然而，若你真心想建立緊密、充滿愛的家庭，我必須老實跟你說─就算有再多照片、再多對你一知半解的按「讚」數和認同，都沒辦法讓你達成這個目標。你必須靠你自己。
比較心與失落心讓大家就像跑輪上的小倉鼠，心情越跑越差。輪圈轉著轉著，最終導致你尋求更多干擾方式來解決現實生活的苦悶。一邊滑著網頁，一邊思索為何大家都能那麼成功，並無法使你成為理想中的人。
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摘自 蘭迪．魯本斯坦 《放過自己吧！「完美媽媽」根本不存在：全美家長最信賴的教養教練，陪妳輕鬆做媽媽》／三采文化
Photo：pexels, CC Licensed.
數位編輯：吳怡蓓、王信惠
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