用休息提升免疫力，安頓身心的休息心理學

三位臨床心理師，帶你透過三力指標，檢視你是否有過度消耗的徵兆，厚實你的「體力、腦力、心力」三大能力，建築安全的內在世界，自我安頓並安心度過武漢肺炎時期。

走路、呼吸、運動 皆會消耗體力，清醒時間增加，體力將會持續消耗（體力）、動腦思考將耗費腦力（腦力）、負面情緒耗損心力（心力），三個力沒充飽，就容易生病2019新型冠狀病毒，讓「體力、腦力、心力」快速耗電，原以為資訊充足會讓我們安心，其實剛好相反，太多資訊，只會讓我們勞心、勞力。

新書分享會中，將建議大家充電的三種辦法，讓你能安頓自我身心，從根本提升免疫力，度過這個艱難的時刻！

《認真的你有好好休息嗎》系列講座1
主講：黃天豪、吳家碩、蘇益賢
日期：2020/03/03（二）19:00-21:00
（18:30開放入場，額滿為止）
（台北市羅斯福路三段62號1樓，台灣金融研訓院，近捷運台電大樓站）
◎免費活動，請先報名>>> https://pse.is/MXTR8

※金融廣場書店注意事項：
因應武漢肺炎等防疫事宜，參加書店分享會等活動，因座位相鄰，為加強自身與他人安全，除進入本大樓時，須量體溫及雙手消毒。參與期間，敬請配合以下事情：
1. 請大家自備口罩，講座期間也請全程配戴口罩。
2. 若有發燒等症狀，務必在家休息或盡速就醫。
3. 簽書現場不握手、不擁抱。
你我防疫，彼此安心，閱讀不息
若有相關疑問可撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)諮詢

※報名後提醒您：記下活動舉辦時間地點，恕不另行寄發活動通知。
※報名僅用於人數估算，非保證座位與入場順序，報名後請協助我們珍惜場地空間。
※場地座位有限，現場可或坐或站，還請協助我們禮讓座位給需要的民眾，謝謝。
※當天現場提供新書展售服務，歡迎把握面對面的交流機會。

◎主辦單位
心靈工坊文化公司

◎活動洽詢
心靈工坊文化公司
官網： http://www.psygarden.com.tw/
電話： 02-2702-9186
E-mail： service@psygarden.com.tw 
門市：台北市大安區信義路4段53巷8號2樓（週一至週五10:00-18:00）
※本公司保留活動異動之權利。

【主題簡介】
《認真的你，有好好休息嗎？》
本書以「體力」、「腦力」、「心力」三個力為架構，帶領讀者好好認識這三個力，例如生活中常見的任務會用到哪些力呢？想要好好休息時，可以用什麼方法補充或者照顧呢？
三力到底是什麼？
體力：一早醒來，我們便開始消耗體力。日常生活中的一切行動都在消耗體力，如走路、呼吸等。隨著一天勞動時間增加，體力持續消耗。如果活動量更多，像是忙於工作、運動、做家事等，也就表示體力消耗更大了。
體力消耗後，身體會產生「睡眠需求」，顧名思義，就是需要夜晚的睡眠把體力補償回來，才能讓體力恢復正常，身體也才得以繼續正常運作。
腦力：在談到腦力這個概念時，先要知道「認知頻寬」這個概念。認知頻寬就像電腦的中央處理器，外在環境的資訊經由我們所有感官接收，最終都需要腦力來辨識、評估、判斷與決策。
當認知頻寬充足時，我們會覺得頭腦清楚，看事情的角度更多元。當認知頻寬不足的時候，會產生「隧道視野」的效應，變得短視、近利、思考窄化，容易忽略事情的長期後果，也可能變得衝動，無法考慮事情全盤的樣貌。
心力：在心理學的既有架構裡，心力主要對應到的是「情緒」這個概念。你可以把心力想像成內心的情緒空間，如果這個空間愈寬敞，心力就愈足夠，也就表示我們有更多面對、迎接生活大小事的空間。如果空間被許多雜物（負能量）占滿，也就表示我們「心思耗竭」了，沒有多餘空間能再承載其他負能量，甚至，可能只要再遇到一點點事情就會爆發。
一般狀況下，讓我們感到快樂、振奮的「正向事件」如果適度出現，反而能協助我們整理心力這個房間。因此，事件本身的正向或負向性質，是影響心力是否耗損的重要因素。此外，事件的強度也是影響因素之一，遭遇事件的大或小，也會對應地影響心力被耗損的程度。強度愈大的事件，帶來的「負能量」更多，更容易占滿心力空間、耗損心力。

【講者簡介】
黃天豪
第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業，擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《30天快樂成癮》（書名暫定）。

吳家碩
第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過400場睡眠相關講座，且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專：睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。

蘇益賢
第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所；法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師；職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化，腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等，每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！》等書。